que pensez vous de faire un groupe musculaire par jours?
cela represente des seances courte donc une meilleure recuperation non ?


lundi-pec -4/5exercices
mardi-dos-4/5exercices
mercredi-jambes-4/5exercices
jeudi-bras -3exo biceps+3 exo triceps
vendredi-epaule-4/5 exercices

salut a tous voila mon probleme, lors de la fin de mon entrainement de boxe , je m ettire , jambes tendues, je touche mes pieds et au moment de me redresser une grosse boule est apperu juste en dessous de la cote (cote droit) c était assez impressionnant la grosseur , du coup je me suis etire en arr...

salut je viens tout juste de le prendre , c est du tres tres costaud aucun soucis plus de 60 kilos le tout, j ai tester les dips abdos et tractions , meme sans le fixer au mur pour les tractions ca ne bouge presque pas alors fixer , il n y aura plus aucun soucis et a ce prix la j ai fais une bonne a...

pensez vous que ce soit une bonne affaire pour 50euros ?
fait maison donc je pense que c est du costaud

http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/ ... tm?ca=22_s

salut a tous voila je suis en train de finir mon homegym, j ai déjà fais l acquisition d une Smith machine powertec j aimerai avoir l avis de personne qui ont investit dans ces deux machines a lombaire et a dips , sont elles stable et robuste ? http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/imag...

bonjour a tous je m appel fred j ai 38ans et je pratique la musculation depuis a peu pres 4 ans , mon planning se fait en general sur 5 jours lundi:muscu mardi:sac de frappe mercredi:muscu jeudi:footing fractionne vendredi:muscu actuellement je pese 87 kilos pour 1m77 , j ai pris 5/6 kilos depuis qu...

greg plitt naturel , il y en a vraiment qui croit encore au père noel sérieux , reveillez vous ^^

perso j en ai plus rien a faire, j ai tellement essayer de me justifier que j en ai perdu des litres de salives pour rien, ils sont simplement jaloux et doivent trouver une excuse a leur ignorance,maintenant perso je les fais encore plus rages, et je leur dis ben ecoute prend de la proteine si tu ve...

bonjours pour ma part cela fais maintenant presque un an que je prenais de la creatine a raison de 5g par jours , ma conjointe a constater une degradation de mon humeur durant cette annee, personellement je ressentais plus un effet de vide interieur , bref un etat depressif, je precise que j ai fais...

personnellement c est avec l IF que j ai les meilleurs resultats je m entraine a 14h a jeun avec juste 10/15g de bcaa et apres le training le gros repas 75% vers les 16h et ensuite je remange un petit repas vers 20h 25% , je jeune donc pres de 20h , aucune sensation de faim durant les 20h de jeune, ...

salut personnelement la premeire semaine il m a fallu 6 jours pour rentrer en cetose , je ne comprenais pâs pourquoi je mettais aussi longtemp a rentrer en cetose , je pratiquais l intermittent fasting et j ai vite compris que je prenais trop de proteine sur ma plage horaire de 8 heure , mon foie du...

salut , dis voir j aurai une question , cela fait maintenant 5 jours que je suis au regime cetogene et je ne suis tjrs pas en cetose , alors que je suis a 160g de proteine, moins de 20g de glucide , et 100g de lipide , est ce normal ? faut il faire egalement deux semaine d affile sans aucun rebond ,...

je met 5 jours pour etre en cetose moi , je pense que ma grosse erreur c est de n avoir pas fais les 15 premiers jours sans aucun rebond non?

oki mais donc si je prend pour mon cas personnel pec dos je fais

dc chauffe puis serie max
di serie max
ecarte haltere serie max

sdt chauffe+serie max
tirage poulie haute serie max
rowing haltere serie max

ou juste sur le dc et le sdt les series max stp?

salut sinok j aurai une petite question a te poser stp ayant vu sur d autre forum que tu aimais bien le programme de serge dessel je me permet une question sur ton log , pour ce qui est de la phase 4 je ne comprend pas bien le programme ils disent un exercice par groupe musculaire en serie de 6*85%+...