nabilka a écrit:j'ai modifié le regime

j'ai toujours dégraissé en mangeant des hydrates tard le soir

Oui j'ai vu et je t'en remercie .

J'essaierai de vous tenir informé de l'"volution autant que possible.

bodynat59 a écrit:

EdenLog a écrit:En 1 ans j'ai pris 5kg a peu près. Je ne pourrais dire si c'est beaucoup ou peu sur cette durée.

Avec ta diete precedamment citée ?

oui ! sauf pour les glucides ( lhiver je tournai à 180g peut être par repas)

En 1 ans j'ai pris 5kg a peu près. Je ne pourrais dire si c'est beaucoup ou peu sur cette durée.

Ok nabilka, j'ai oublié de poster mon régime alimentaire que je tiens depuis plusieurs mois le voici : Petit dej (8h) : 5blancs d'oeufs+1 jaune 80g de flocons d'avoine 1steak haché 5% 80 g de fruits rouges Café 11h 160g de poulet 120g de quinoa ( cuit) 150g de légumes (brocolis, courgette, poivrons....

nabilka a écrit:tu as une bonne base

a vouloir rester constamment propre tu vas passer a coté d'une belle progression

Que faire? Comment pourrais-je réaliser cette progression selon toi?

Merci.

( je développe mes plans alimentaires demain)

Alors comme dit précédemment voici quelques photos prises ce matin après une séance des jambes. http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/046bis.jpg http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/045bis.jpg http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/056bis.j...

Filet de Tilapia ou Panga

J'en mange tous les jours je le trouve chez son concurrents Auchan ( soit au rayon surgelé ou poissonerie) ou dans la zone poisson à moins d'un euro ( en gros un filet de 120g à un euro .

[/u]

J'admire ce gars et cet acteur

Vu ce matin, j'ai adoré. Cotillard ne colle pas dans le film ( d'accord sur la scène de fin). Par contre j'ai adoré l'interprétation de Tom Hardy qui a du talent vraiment, n'étant pas fan du comics, son histoire manque de"blessures" pour expliquer son jeu. J'y retournerai sans problème pou...