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Messagepar EdenLog » 8 Aoû 2011 13:27

Alors voilà après 4-5 mois de diète je suis à 65kg pour 1m77 (j'étais à 74 kg il y a 8 mois)

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Alors sa va faire plus ou moins 1ans que je fais sérieusement de la musculation ( et seulement 5mois que je fais vraiment les cuisses,ischio,mollets)

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Donc début septembre j'entame une prise de masse (objectif +6 kg) . J'actualiserai autant que faire ce peut :) Pour le moment jusque la fin du mois je stabilise ^^

Toute réaction est la bienvenue .
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Messagepar Harbin » 8 Aoû 2011 13:43

Salut félicitation, belle définition, peut tu me dire a combien tu es descendu en Kcal par rapport a ton MB ?

Ps : j'ai posté mon régime si tu peux y mettre quelques commentaires ca serai sympa.( a La whey peut elle faire grossir dû au pic d'insuline ? )

a+
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 8 Aoû 2011 16:37

ne perd pas ta sèche
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Messagepar steve59 » 8 Aoû 2011 18:22

jolie gars! travail un peux plus ton dos et tes triceps et tu sera bien!
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Messagepar EdenLog » 8 Aoû 2011 19:36

travail un peux plus ton dos
Comment tu fais pour le voir j'ai pas poster de photos , le dos c'est le muscle le plus développé chez moi.Pour le triceps je suis d'accord.Mais je me donne le temps.
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Messagepar Gauvain » 8 Aoû 2011 20:56

Beau physique je trouve, tu aurais une photo d'avant ?
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Messagepar Franky4fingers » 8 Aoû 2011 21:01

C'est bon, t'es prêts à te lancer dans la publicité, genre pour Calvin Klein et autre Boss ...

Beau boulot !
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Messagepar EdenLog » 8 Aoû 2011 21:19

Je vais essayer de trouver une photo d'avant, j'étais pas trop fan des photos (étant pas dessiné et rond du ventre avant ^^ )

Il me manque 6 kg au moins j'aimerai atteindre les 71-72kg :)
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Messagepar darkorel » 8 Aoû 2011 21:35

il nous a eu, il fait la pub de son boxer en fait ^^
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Messagepar thanos999 » 9 Aoû 2011 12:25

top le physique 8)
va pas te gacher en faisant une prise de masse
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Messagepar EdenLog » 9 Aoû 2011 12:40

Merci Thanos , tu me confortes un peu dans mon choix, je pense plutôt continuer le même programme ( prendre du poids de manière contrôlée ) et arriver doucement à 72 kg ,même si sa prend 2ans ^^
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Messagepar jordan2b » 9 Aoû 2011 13:18

top le physique bravo :) et magnifique ceinture abdominal ;), comme le dit thanos de gache pas tes résultat avec une prise de masse reste comme sa et continu a prendre du muscle petit a petit :) bonne chance
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Messagepar Fred » 9 Aoû 2011 15:46

en effet top

Tu pourrais exposer un peu ta diet et ton plan sport :?:
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Messagepar arnomx63 » 9 Aoû 2011 19:03

Sympa ton chien :D
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Messagepar EdenLog » 9 Aoû 2011 20:23

Fred a écrit:en effet top

Tu pourrais exposer un peu ta diet et ton plan sport :?:


Bien sur , alors pour le plan sport , je suis énormément les entrainements des pro ( je les adapte évidement pour moi) que ce soit pour les groupes musculaires travaillés pour la semaine ainsi que les exos réalisés en training. ( ex : les deux semaines précédentes j'ai fait quasiment que comme Dexter et Jay, cette semaine c'est plutôt Antoine Vaillant ^^ ) Ex :

Day Body parts trained Morning Cardio Post Workout Cardio
Monday Legs/Abs NO NO
Tuesday Chest/Back/Abs NO 20 min bike
Wednesday Delt/Traps/Abs 30min Run 20 min bike
Thursday Biceps/Triceps/Forearms NO 20min bike
Friday Back/Reardelts/Abs 30min Run NO
Saturday Chest/Calves/Abs 20 min bike 45min Run
Sunday OFF NO 1h Run

Le cardio le matin c'est juste parceque je suis en congé ^^.
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