Evolution Edenlog

[bodynat59]

En 1 ans j'ai pris 5kg a peu près. Je ne pourrais dire si c'est beaucoup ou peu sur cette durée.

Avec ta diete precedamment citée ?

[EdenLog]

En 1 ans j'ai pris 5kg a peu près. Je ne pourrais dire si c'est beaucoup ou peu sur cette durée.

Avec ta diete precedamment citée ?

oui ! sauf pour les glucides ( lhiver je tournai à 180g peut être par repas)

[bodynat59]

ok ce qui me surprennait c'est la quantité de riz poids cru que tu consommes au dernier repas.

[nabilka]

j'ai modifié le regime

j'ai toujours dégraissé en mangeant des hydrates tard le soir

[EdenLog]

j'ai modifié le regime

j'ai toujours dégraissé en mangeant des hydrates tard le soir

Oui j'ai vu et je t'en remercie .

J'essaierai de vous tenir informé de l'"volution autant que possible.

[bodynat59]

j'ai modifié le regime

j'ai toujours dégraissé en mangeant des hydrates tard le soir

Ah ok je n'avais pas vu que c'était la modif que tu avais faite.
Donc tu privilégies d'avantage les glucides au soir.
Les autres repas midi et 14h c'est plus réduit ou tu en consommais également en bonne quantité ?

[EdenLog]

Avant j'évitais les glucides le soir , donc je les répartissaient en bonne quantité sur la journée . A la fin du mois je commencerai la diète que me suggére nabilka On verra les résultats l'année prochaine ^^

[bodynat59]

ok à suivre bientôt

[bodynat59]

Nabilka :
18h entrainement (bcaa constructeur, bicarbonate potassium 60gr de dextrose, 5g de créatine durant training, )
Apres entrainement 19h30-20h a peu pres: 60g de protimuscle + 50gr de flocons d'orge)

22h repas avant de dormir :
Omelette ( 6blancs d'oeufs, + 2 jaune) et 30g de purée d'amande ou beurre de cacahuète( sluuuurp)+120gr de riz pesé cru+ 3 gélules omega 3

. C'est le protocle que tu suis en général ? dextrose pendant, protimuscle4 + orge aprés ?
. Ensuite pas mal d'hydrates et "bonnes graisses" au dernier repas ?

Merci, désolé d'avoir enprumté ton post pour ces questions

[nabilka]

Nabilka :
18h entrainement (bcaa constructeur, bicarbonate potassium 60gr de dextrose, 5g de créatine durant training, )
Apres entrainement 19h30-20h a peu pres: 60g de protimuscle + 50gr de flocons d'orge)

22h repas avant de dormir :
Omelette ( 6blancs d'oeufs, + 2 jaune) et 30g de purée d'amande ou beurre de cacahuète( sluuuurp)+120gr de riz pesé cru+ 3 gélules omega 3

. C'est le protocle que tu suis en général ? dextrose pendant, protimuscle4 + orge aprés ?
. Ensuite pas mal d'hydrates et "bonnes graisses" au dernier repas ?

Merci, désolé d'avoir enprumté ton post pour ces questions

oui c'est ce que je fais
tout comme endenlog, je m’entraîne le soir donc je charge en hydrates a ce moment la
s'il faut réduire, c'est tout sauf autour de l'entrainement

[bodynat59]

Comme quoi ça contredit les idées reçues qu'il faudrait éviter les glucides le soir.
Moi même je prends au moins 100gr de feculents ( pesé cru )
Tu as deja testé d'autres sources de glucides pendant ta séance et quels ont été les effets ?

[nabilka]

Comme quoi ça contredit les idées reçues qu'il faudrait éviter les glucides le soir.
Moi même je prends au moins 100gr de feculents ( pesé cru )
Tu as deja testé d'autres sources de glucides pendant ta séance et quels ont été les effets ?

le ***** me restait sur le ventre et j'avais tendance a faire de la rétention d'eau

le dextro c'est très bien et moins cher

[bodynat59]

ok par contre à ne pas prendre aprés, j'avais testé un melange dextrose/waxy et isolat, 30min aprés j'avais une hypo

[bodynat59]

c'est vrai que c'est bcp moins cher. J'en connais aussi qui ne prenne que du sucre de table et ont de bons résultats.

[nabilka]

ça va servir le foie avant les muscles