Sèche et nausée.

[LAYO41]

Voila, comme toujours en période de sèche. Chaque entrainement est un calvaire. Je n’ai pas spécialement de coup de pompe, mais j'ai constamment la nausée (Vraiment à la limite de vomir).

En général mon entrainement se fait le matin, vers 7h-7h30. Donc je déjeune vers 6h-6h30, un bol d'avoine dans du lait avec du protimuscle 4 + Carni + Acides aminée (Merci le cadeau :p). Juste avant le train je prends des BCCA (cadeau encore) avec un grand verre de jus d'orange.
Pendant l'entrainement, c'est de l'eau, avec 1.5gr de créatine, 40 grammes de maltodextrine. Une fois l'entrainement fini, 10 gélules de glutamines +Un shake d'isolat (enrichi avec 20 gramme de maltodextrine et 1.5gr de créatine).
Mon plus gros souci, n'est en fait pas directement lié à l'entrainement, c'est le sommeil. Je ne dors que 2h par jours... (Oui ma vie est un enfer). Mais ça c'est toute l'année. Et en temps normal je n'ai pas trop de problème de nausée pendant les entrainements. (Et je n’ai toujours pas de solution pour remédier à ces soucis d'insomnie)

J'en viens donc à ma question. Avez des astuces pour supprimer cette sensation nauséeuse (voir pire) ?

[yannick]

le manque de sommeil ce n'est vraiment pas bon pour la muscu
peu etre que tes nausées viennent tout justement du coktail regime+insomnies

[LAYO41]

Je suis d'accord avec toi. Seulement je n'ai pas d'autre choix que de vivre avec l'insomnie... Alors si vous aviez des astuces pour limité les nausées...

[Alban]

C'est un peu hors-sujet, mais est-ce que tu as essayé la valériane contre les insomnies ?

[LAYO41]

Oui. J'en fait une cure depuis 3 semaines, sans résultats. (Sauf sur l'haleine, c'est une horreur ce truc, et ça pue...)

[Daegog]

La solution aurait été d'augmenter la période séparant ton repas de ta séance, donc de te lever plus tot, mais si déjà tu as des insomnies...

Essaie de virer le jus d'orange (avec les BCAA du coup ?) et le lait.
Et vire surtout la créatine pendant l'entrainement pour ne la prendre qu'après (mais toujours 1-2g max en fin d'entrainement).


Quoiqu'il en soit, puisque tu as des problèmes d'insomnies, le mieux est plutot de se pencher sur ce problème là. C'est lui qui doit te pourrir la vie, et non le fait de régurgiter ton repas.

[Nutrimuscle-Conseils]

est ce que tu ne fais pas une hypoglycémie ce qui te donnerait envie de vomir?
ou déshydratation et manque de sel?

[Alban]

Je continue un peu dans le hors-sujet, mais le sommeil c'est très important

Oui. J'en fait une cure depuis 3 semaines, sans résultats. (Sauf sur l'haleine, c'est une horreur ce truc, et ça pue...)

Je suis d'accord, l'odeur est infecte mais en capsule ça ne joue pas sur l'haleine. En tout cas, sur moi c'est super efficace, ça a véritablement changé ma vie... j'ai vu des effets dès les premières nuits d'utilisation.
Il faudrait voir quelle marque tu utilises, à combien ton extrait est dosé, quelle dose tu prends et à quel moment...
Personnellement, c'est du Now Foods, mais au lieu de prendre 2 capsules, j'en prend 4 entre 10 et 30 min avant de me coucher.
Sinon, j'ai aussi essayé d'autres marques, avec d'autres plantes en plus de la valériane (éviter le houblon pour ls hommes), mais je n'ai pas encore assez de recul pour en parler.

[LAYO41]

C'est en capsule aussi. La marque "Naturland" (350mg de valériane par caps). A prendre 3 x 1 caps par jour. Pour ma part j'en prend 4 par jours. 2 midi et 2 le soir. Les conseils d'utilisation préconisent 3x par jour durant les repas. J'ai volontairement zappé celle du matin (je prend déjà asses de gélules ;x). Je vais tester d'en prendre le soir avant le couché plutôt qu'au dernier repas (avec le shaker de la nuit par exemple).
Mais par contre pour moi, même en capsule, ça file une haleine de hyène le matin. (Je vois la différence car, si je stop un jour, plus aucun soucis).

Après j'ai tester d'autres produits de parapharmacie, j'y ai perdu des sous (Les cures censées rétablir les cycles etc... comme on peut voir dans les pubs).

Maintenant les "vrai" somnifères font effets, mais c'est pas une solution. D'autant plus que ce type de sommeil artificiel me parait moins récupérateur (Peut être dans la tête en tout cas).

Les seuls vrai moment de repos, c'est quand je m'écroule comme hier soir par exemple, 5h de sommeil d'affilé, Youpi ! (Et bim les courbatures au réveil !)

[LAYO41]

est ce que tu ne fais pas une hypoglycémie ce qui te donnerait envie de vomir?
ou déshydratation et manque de sel?

Pour la déshydratation, aucun soucis de ce côté la. Pour l'hypoglycémie je pense que la maltodextrine + prot + jus de fruit + 1 carré de chocolat noir doivent suffire. Pour le sel par contre, rien ne change par rapport à ma conso hors sèche, pas de sel ajouté dans l'alimentation (je mange épicé mais pas salé).

Enfin pour répondre à Daegog, ça fait quelques années maintenant que je me suis résigné à vivre avec ces cycles d'insomnie, malheureusement... J'ai vu 5-6 ou médecin, mais toujours aucun résultat définitif (quelque amélioration temporaire parfois...).
Par contre je vais déjà tester de supprimé la créatine comme tu me le conseil.

[Persephone]

C'est en capsule aussi. La marque "Naturland" (350mg de valériane par caps).

Ce produit n'est pas standardisé en principe actif. Il peut donc être complètement inefficace, peu efficace ou efficace, au hasard et sans aucune garantie.

Après j'ai tester d'autres produits de parapharmacie, j'y ai perdu des sous (Les cures censées rétablir les cycles etc... comme on peut voir dans les pubs).

Chez un individu bien portant il n'existe qu'un produit véritablement efficace pour rétablir les rythmes (du sommeil uniquement), c'est la mélatonine. Si cette dernière ne résout pas le problème c'est que ce n'est pas un problème "d'horloge interne".

Si vos problèmes de sommeil sont réguliers, je vous conseille de consulter un médecin car dormir deux heures par jour est absolument dévastateur pour la santé en général. Il existe des centres spécialisés dans le sommeil qui peuvent vous faire les examens appropriés et vous orienter vers le spécialiste adéquat pour vous soigner: neurologue, psychiatre, endocrinologue, etc.

[Logan]

Ce produit n'est pas standardisé en principe actif. Il peut donc être complètement inefficace, peu efficace ou efficace, au hasard et sans aucune garantie.

Bonjour

"ce produit" au sens général (les capsules de valériane), ou "ce produit" au sens de " la référence citée" ?
Dans le contexte je pencherai pour la 2e possibilité, mais on ne sait jamais...

Bref, si c'est le 2e sens, quelle référence recommandez-vous ?

@ alban : avais-tu testé d'autres marques pour la valériane (sans forcément les citer, bien sûr) qui t'ont semblé moins efficaces que celle dont tu parles ?

Merci.

[Persephone]

La référence citée.

Tout produit qui indique une standardisation à 0.8% d'acide valérianique est valable.

[Alban]

@ alban : avais-tu testé d'autres marques pour la valériane (sans forcément les citer, bien sûr) qui t'ont semblé moins efficaces que celle dont tu parles ?

Non. Comme je suis content de ce que j'utilise, je n'ai pas cherché plus loin.
Mais là, je suis tombé en rade, et je n'ai pas assez de besoins en autres compléments pour faire une commande aux USA. En attendant, j'ai pris des compléments que j'ai trouvé en parapharmacie : un qui ne contient que de la valériane et un autre avec valériane + passiflore + aubépine + ballote.
Pour le moment je prend des deux en même temps. Ca se passe bien (mais ça ne fait que 2 nuits).

Sinon, mon complément de valériane du départ n'indique aucune standardisation en acide valérianique.

[Persephone]

C'est peut-être pour ça que tu es obligé de prendre 4 capsules.