par bertrand » 30 Sep 2015 17:46
Il n'y a pas de réelle réponse à ta question.
Il faut savoir changer, casser, son programme pour progresser.
J'aime travailler en circuit sans "trop" de pause. Cette semaine, je teste de travailler sur seul exercice en 10-15 séries (je regarde d'avantage le temps). J'ai également testé le principe sur du pyramidale. J'ai de bonnes sensations et je vais garder aménager le principe pour quelques semaines. Je vais surement alterner sur un autre groupe. Genre dos - biceps / pec - triceps / pec - épaules... Pour une autre personne, ce sera différent.
En tête, l'idée de faire une semaine ou intégrer une séance en pure force me trotte depuis quelques semaines.
