Situations menant au catabolisme musculaire

[QUI]

jme tapes une gastro depuis 2 jours il y a pas mieux je pense
j'ai voulu limiter la casse avec des bcaa en poudre
a avaler c'est pas bon, mais a vomir c'est pire

[s666]

jme tapes une gastro depuis 2 jours il y a pas mieux je pense
j'ai voulu limiter la casse avec des bcaa en poudre
a avaler c'est pas bon, mais a vomir c'est pire

Manges plutôt du riz.

[sallory]

jme tapes une gastro depuis 2 jours il y a pas mieux je pense
j'ai voulu limiter la casse avec des bcaa en poudre
a avaler c'est pas bon, mais a vomir c'est pire

Tiens, ça me fait penser : est ce que quand on a la diarrhée après un repas, les nutriments de celui-ci ont quand même été assimilés par le corps ?

Bon appétit au fait ^^

[Djej21]

Tu est déjà rentrer en phase de catabolisme bien avant de ressentir la sensation de faim...
Concrètement pour essayer de connaitre le moins possible le catabolisme il faut s'alimenter toutes les deux heures et manger troi GROS repas journalier.

+ 1 sur ta premiere phrase
par contre je prend mes collations toutes les 3 h car toute les 2h apres je pense que ca varie selon si tu prend de l'isolat et un glucide et selon la quantité (genre 20g ou 40g de proteine), sur prend de la nourriture, de la proteine d'eouf, ou un melange whey caseine, ou caseine tout court.
Apres je ne sais pas si le fait d'absorber des proteine sur des intervalles courts de 2h n'oblige pas l'organisme "a stocker" et puis pour ceux qui veulent prendre du bicarbonate de potassium dans la journée ca devient plus "chronometré" au niveau timing

[Djuzaam]

J'ai lu quelque petites chose et le fait de ne pas manger (pas prendre de petit dej' par exemple) ne pose pas de soucis. Pareil pour le fait de manger toutes les 2 heures, apparamment pas d'efficacité constaté. Si ça vous intéresse, RDV sur le site de all-musculation !

Je ne prend pas de petit dej', je mange bien le midi et le soir (avec en compléments des prot' pour avoir de bon apport) : pas vraiment de changement niveau perf'. Limite le matin si j'ai une fringale, j'ai de nutri-fibre qui règle le problème (2 gélules) et ça va mieux.
Les jours d'entrainement (du soir) je mange un peu avant le sport et très bien après, alors que je n'ai pas pris de petit dèj', et ça ne pose pas le moindre soucis.

Par contre je suis d'accord sur un point : avoir des collègues casses pieds lorsque je prend mes complément n'aide pas.

Sinon ce qui est le plus important, et déjà dit, c'est :
- pas avoir de programme de muscu
- pas s'organiser dans son alimentation
- pas avoir son cota de sommeil

C'est un avis perso

Bon y'a du boulot

Le petit dej et un repas PRIMORDIAL pour un bodybuilder digne de ce nom, bien Evidemment pour rompre le catabolisme sauvage de la nuit... Notion de base de l'alimentation de quel q'un qui compte un jour avoir un corps honnête. enfin Remplacer un repas par un complément alimentaire et souvent tout sauf productif, RIEN ne remplace un vrai repas!

[QUI]

moi je mange plus au reveil

[Hadri]

Le petit dej et un repas PRIMORDIAL pour un bodybuilder digne de ce nom

mouai ou pas... genre en 8h de sommeil t'as les muscles qui fondent... ou si ils fait chaud ils s'évaporent...

tiens lis ça http://www.all-musculation.com/nutrition/leangains-10-mythes-nutrition/

tu peux aussi fouiner sur le forum de AM y'a une partie sur d'IF, je le pratique et je t'assure je me porte très bien, et comble de l'horreur je m'entraine à jeun enfin avec des BCAA quand même !!

donc non y'a pas tant de boulot que ça...

à moins que tu t'imagines que la créatine est un produit dopant ??

[Djuzaam]

Le petit dej et un repas PRIMORDIAL pour un bodybuilder digne de ce nom

mouai ou pas... genre en 8h de sommeil t'as les muscles qui fondent... ou si ils fait chaud ils s'évaporent...

tiens lis ça http://www.all-musculation.com/nutrition/leangains-10-mythes-nutrition/

tu peux aussi fouiner sur le forum de AM y'a une partie sur d'IF, je le pratique et je t'assure je me porte très bien, et comble de l'horreur je m'entraine à jeun enfin avec des BCAA quand même !!

donc non y'a pas tant de boulot que ça...

à moins que tu t'imagines que la créatine est un produit dopant ??

Sympa la question/blague a la fin de ton commentaire.

tu t’entraîne a jeun... pourquoi pas si sa te convient, je sais pas quel est ton objectif, quels sont tes mensurations etc... Mais ce qui est sur c'est que s’entraîner est catabolisant, et a jeun encore plus.

[s666]

Et puis être a jeun a l'entrainement, ca doit doit pas casser des briques.
Genre squat lourd, soulever de terre, et autre exercice pour la masse c'est même pas la peine d'y penser.

[Hadri]

Je parle pas de catabolisme, je parle de l'utilité du petit dej et du fait de manger toute les 3h !!

j'invente rien, il suffit de regarder le dossier sur AM !!

évidement que l'entrainement est catabolisant c'est là où interviennent les BCAA, mais il l'est que tu sois à jeun ou avec une collation avant !!

mais que tu bouffes toutes les 3h ou que tu fasses meme que 3 repas par jour (donc meme sans IF) c'est ce que tu manges qui est important pas la régularité !!

je pense qu'on surestime le catabolisme dans sa globalité !!

[QUI]

serieux l'I.F. je le laisse aux autres...

[Hadri]

bha si tu manges pas le matin t'en es pas loin
et pourquoi tu le laisses aux autres (tu peux répondre dans le podcast tiens sinon)

[QUI]

bha si tu manges pas le matin t'en es pas loin
et pourquoi tu le laisses aux autres (tu peux répondre dans le podcast tiens sinon)

Pour le matin je nai pas toujours fait ca, la c'est juste une question de confort, je n'aime juste pas ca de manger au reveil (mais quand je voulais de la viande en plus, ben il fallait bien manger)
Pour L'IF le gars me fait penser a Arthur Jones dans ses affirmations (c'est bien sur le papier et c'est très convaincant)
Deja il suffit de regarder sur quoi il se base et sur quel genre d'etudes, genre des rugbyman sur 12 sem...faut m'expliquer le rapport avec mon sport
Ensuite si tu connais le fonctionnement de ton système hormonal et la des "études" et pas seulement des hypothèses tu en as des milliers, tu comprends vite ce qui ne fonctionne pas.
Alors IF pour un gars naturel je dits nan, c'est freiner ses resultats
Apres ce n'est que mon avis

[Hadri]

Ouai pour rajouter du muscle (PDM) je suis d'accord mais pour une raison différente, parce que manger 4000kcal sur 4 ou 8h en 1 à 3 repas c'est chaud, mais là je suis au régime donc pour manger mes 2500 kcal ça me permet de faire deux gros repas et une collation !!

et l'entrainement à jeun j'ai pas perdu sur les poids soulevé, mais bon étant nouveau en musc je suppose que ça veut pas dire grand chose !!
t'as un site ou un truc comme ça pour ton activité coaching ??

[QUI]

Ouai pour rajouter du muscle (PDM) je suis d'accord mais pour une raison différente, parce que manger 4000kcal sur 4 ou 8h en 1 à 3 repas c'est chaud, mais là je suis au régime donc pour manger mes 2500 kcal ça me permet de faire deux gros repas et une collation !!

et l'entrainement à jeun j'ai pas perdu sur les poids soulevé, mais bon étant nouveau en musc je suppose que ça veut pas dire grand chose !!
t'as un site ou un truc comme ça pour ton activité coaching ??

4000 cal c'est deja bcps pour un gars clean
et pas de perte de force ok, mais c'est le gain de muscle qui est important
et non jai pas de site sur le coaching