Squat et âge

[OLYBAR]

Doit on éviter le squat à la barre lorsque l'on arrive à un certain âge

Certains disent qu'aprés 35 ans, ce mouvement devrait être mis de côté.

Vous en pensez quoi

[milvus]

A titre personnel j'ai modifié mon comportement vers 39 ans après écrasement partiel d'un disque. Mon médecin du sport m'a dit que la structure osseuse se fragilise avec l'âge à partir de 35 ans, mais que l'on peu prendre de la force jusqu'à plus de 50 ans. Il y a donc un "effet ciseau" muscle/os qui peut être mauvais. Moralité je ne fais des squatt qu'avec 40-50gkg max sur le "dos" mais en longue séries de 20 à 25 reps et ça fait bien mal (aux muscles et pas aux vertèbres)

[OLYBAR]

je faisais autrefois des séries avec 130-150kg et au final je sentais que je m'abimais.

depuis je travaille en séries longues avec 60-80 kg max et c'est plus agréable pour moi.

[Benjamin Serret]

Pourquoi pas arreter le squat a 16 ans

[ajobody7]

bonne idée

[audiomaniac]

pourquoi commencer le squat ?

[Persephone]

pour avoir envie de l'arrêter

[Alban]

Faites du belt-squat à la place.

[misterbam]

Je pense que le terme "squat" en lui-même ne veut absolument rien dire.

Combien de séries, combien de reps, à quelle intensité, à quelle profondeur tu descends, quels sont tes antécédents médicaux en matière d'articulation des membres inférieurs ?

Comme on voit, il y a beaucoup de paramètres à prendre en considération.

Personnellement, je suis convaincu qu'il s'agit du meilleur mouvement pour les cuisses.

Entre nous soit dit, il n'y a rien qui pompe autant qu'une séance de squat, hormis peut-être le soulevé de terre.

A voir, donc.

[thanos999]

J'aimai bien le squat avant

[tocard]

Faites du belt-squat à la place.

c est quoi le belt squat?

[misterbam]

T'attaches les poids à une ceinture, ce qui te permet de préserver ta colonne vertébrale.

En théorie c'est bien, en pratique t'as intérêt d'être patient et d'avoir une ceinture balêze

[Delavier]

ça dépend tes sensations de ta morphologie, et de tes anciennes blessures. Mon pote Gyuri il squat a 300 kilos a 62 ans, j'ai un autre copains qui c'est arraché le quadriceps gauche a 35 ans.

[Alban]

Faites du belt-squat à la place.

c est quoi le belt squat?

Je n'aime pas la version où on s'attache des poids à la ceinture.
Le vrai belt-squat, c'est avec une machine comme ça :



Il y a un cable qui sort au milieu de la plate forme en bas. On accroche sa ceinture dessus, et on met des poids à l'autre bout du câble... Ca ressemble à ça en pratique :



Personnellement, je ne fais plus que ça comme exercice de base pour les cuisses / quadriceps. Sauf que j'utilise une poulie basse à la place de la machine. Ca marche très bien aussi. Par contre, si quelqu'un veut s'y mettre sérieusement, je recommande chaudement la ceinture spéciale de Louis Simmons (cf. photo ci-dessus). Avant j'avais bricolé un truc avec une ceinture de squat une corde et des trucs pour faire rembourrage, mais ça n'était pas pratique du tout et en plus il suffisait que ça soit un peu mal placé et ça faisait vraiment mal (sensation = la corde ou le bord de la ceinture de squat qui te rentre dans la viande... avec 100+ kg et des gros élastiques à l'autre bout, ça tire vraiment et ça fait très très mal). Au niveau confort la vraie ceinture pour le belt-squat, c'est inégalable.

[ajobody7]

tu ne fais plus de lunge Alban ?

J'ai fait 2 séance (légère en plus) et je me suis payé un douleur dans le haut de la fesse droite Je crois que lorsque l'on veut descendre trop bas ça étire trop la jambe qui glisse, chez moi en tout cas.

J'ai repris le squat haltère du coup