Bonsoir,
C'est bientot le Ramadan pour certain d'entre nous et je voulais vous demander de l'aide pour avoir la meilleure stratégie alimentaire sil vous plait. mon dernier repas doit etre pris vers 4h du matin et je peux remanger et boire vers 21h, je consomme habituellement de la whey isolat et je pense la garder pour le repas de 21h mais je pensai passer une commande caséine et en prendre une grosse dose a mon repas de 4h afin de limiter au maximum le catabolisme musculaire, je voulait savoir si la caséine était le meilleur choix dans mon cas, je pense lui ajouter un peu de isolat a 4h car je vais faire que 2 repas par jour (un a 21h et un a 4h) donc le matin je devrai recharger en protéine du au jeun de ma nuit de sommeil. je prend deja dautres complement que je compte garder. voila le programme alimentaire que je compte avoir pour mes 2 repas. je mentrainerai le matin apres mon repas de 4h.
21h : whey isolat, creatine, peptan , N acetyl glucosamine, vitamine C, omega 3 + repas avec viande legumes glucides, zmb et dodo
4h : multivitamines, omega 3, citrate de magnesium, caséine et isolat, creatine, peptan, N acetyl glucosamine, vitamine C, 100g d'avoine avec du lait (melangé a la whey), 4 oeufs dur le plat et un café.
de l'eau la nuit
merci de me donner votre avis sur ce que je pourrai améliorer, merci
