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Superset brachial

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Superset brachial

Messagepar Victoire » 16 Mai 2016 07:34

Afin de palier mon retard sur les biceps je voudrais effectuer 2 séances par semaine sachant que j'ai le biceps court je pensais faire :

Séance 1 brachioradial : Superset curl inversé et curl marteau

Séance 2 brachial : gundill brachial curl (poulie haute avec le bras en l'air comme dans la méthode 2) et je cherche un 2ème exo.

Est ce que c'est intéressant de travailler la longue portion du biceps quand on a un biceps court ? Je pensais alors faire un superset brachial curl et curl incliné ?
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Re: Superset brachial

Messagepar audiomaniac » 16 Mai 2016 12:50

attention au curl incliné quand on a le biceps court c'est un coup a prendre une tendinite (au mieux) ou un arrachement (au pire).
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Re: Superset brachial

Messagepar Le Cimmérien » 16 Mai 2016 15:33

Moi qui est le biceps court, je fais pas mal d'incline , ce qui est intéressant c'est que l'on voit bien la démarcation des deux chefs du biceps et un pics intéressant
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Re: Superset brachial

Messagepar Victoire » 16 Mai 2016 15:51

Sinon tu conseils quoi pour le brachial ? Un curl pupitre ?
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Re: Superset brachial

Messagepar Le Cimmérien » 16 Mai 2016 16:07

Tu veux parler de la courte portion?
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Re: Superset brachial

Messagepar audiomaniac » 16 Mai 2016 16:20

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