La supplémentation en calcium, bon pour la santé cardiaque

[hanuman30]

et pour le programme alimentaire?

[Alban]

Merci d'ouvrir un fil pour tes questions qui n'ont aucun rapport avec le sujet de celui-ci...

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude :

Le cancer du sein et la capacité de réparation de l’ADN : l’association entre la prise de multivitamines et des suppléments de calcium.
Integr Med (Encinitas). 2013 juin; 12 (3) :38-46. Vergne Y

Le cancer du sein (BC) est le cancer le plus fréquent chez les femmes,avec plus d’un million de nouveaux cas diagnostiqués chaque année dans le monde. Au cours de ces dernières décennies, un intérêt considérable a émergé afin de savoir si les suppléments vitaminiques et/ou d’autres suppléments peuvent provoquer une réduction du risque de contracter un cancer du sein. Cependant, des études épidémiologiques antérieurs qui avaient enquêté sur l’association entre la consommation en multivitamines et des suppléments de vitamines et de minéraux sur le risque de cancer du sein, ont apporté des études contradictoires. Dire que les multivitamines peuvent effectivement réduire le risque de cancer du sein est controversé.

OBJECTIF:
Cette étude a examiné si les multivitamines et le calcium ont été associée à une réduction du cancer du sein.
CONCEPTION:
L'équipe de recherche a conçu une étude de cas-témoins.
CONTEXTE:
Le travail d’étude a été effectué par l'École de Médecine Ponce et sciences de la santé sous la supervision directe du chercheur principal Dr Jaime Matta.
PARTICIPANTS:
Les participants étaient composés de 836 femmes, via des cabinets privés chez des oncologues, gynécologuqes, chirurgiens.

INTERVENTIONS:
Un total de 312 personnes souffrant de cancer du sein (BC) et 524 personnes témoins ont été comparés avec leur apport en multivitamines, en calcium, les niveaux RDC, ainsi que d’autres variables.

Mesures de résultats:
Les odds ratios ajustés (OR) en utilisant l’analyse de régression logistique multiple, ont été utilisés comme mesures de l’association entre le cancer du sein et le RDC et d’autres variables sélectionnés.

RÉSULTATS:
Le groupe du cancer du sein avait 30% de prendre des multivitamines et de calcium, par rapport aux témoins : (1) OR = 0,7 (IC 95%, 0,4-1,0; P = 0,073) pour les multivitamines et (2) OR = 0,7 (95% CI, 0,4-1,2; P = 0,167) pour le calcium. Les femmes ayant un faible RDC avaient 50% de chances en moins de prise de calcium et 30% de moins de prise de multivitamines actuellement OR = 0,5 (IC 95%, 0,4-0,7; P = 0,001) pour le calcium et (2) OR = 0,7 (95% CI, 0.5-0.9.1; P = 0,047) pour les vitamines.
CONCLUSIONS:
Bien que cette étude est une étude de cas-témoins dans laquelle le risque de cancer du sein n’a pu être évalué, les résultats suggèrent qu’une supplémentation en vitamines pourrait être un facteur protecteur sur le risque du cancer du sein. L’apport en calcium à un niveau élevé en RDC, et à son tour associé à des faibles taux de cancer du sein.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour hanuman30,

Quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[hanuman30]

bonsoir,
43 ans 174 pour 78 kl
objectif prendre plus de volume musculaire et perdre le peu de gras de la prise de masse de cet hiver
cordialement et merci pour la réponse

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour hanuman30,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 428.7kcals, 15.2g de protéines (14%), 18.6g de lipides (39%), 50g de glucides (47%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (2 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 10ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 674kcals, 48.1g de protéines (29%), 31g de lipides (41%), 50.7g de glucides (30%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 383.3 kcals, 14.2g de protéines (15%), 18.5g de lipides (43%), 40g de glucides (42%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (2 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 581.4kcals, 50.1g de protéines (34%), 21.1g de lipides (33%), 47.7g de glucides (33%).

Pour un total calorique de 2287.7kcals, 173.1g de protéines (30%), 90.5g de lipides (36%), 195.2g de glucides (34%).

Bien à vous,

[hanuman30]

Bonjour hanuman30,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 428.7kcals, 15.2g de protéines (14%), 18.6g de lipides (39%), 50g de glucides (47%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (2 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 10ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 674kcals, 48.1g de protéines (29%), 31g de lipides (41%), 50.7g de glucides (30%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 383.3 kcals, 14.2g de protéines (15%), 18.5g de lipides (43%), 40g de glucides (42%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (2 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 581.4kcals, 50.1g de protéines (34%), 21.1g de lipides (33%), 47.7g de glucides (33%).

Pour un total calorique de 2287.7kcals, 173.1g de protéines (30%), 90.5g de lipides (36%), 195.2g de glucides (34%).

Bien à vous,

je peux rajouter une dose de protimuscle pour le coucher?
en ce moment je mentraine vers 14h et je prend le dej vers 13h dois je prendre une dose de protimuscle en post entrainement?