La récupération immunitaire
Tout notre système immunitaire se trouve chamboulé par des efforts intenses.
L'activité de certaines cellules immunitaires va être surexcitée alors que d'autres défenses vont être transitoirement inhibées. Il s'ensuit un désordre immunitaire qui facilite l'arrivée de maladies opportunistes tels des rhumes.
Une supplémentation post-effort en glutamine, en BCAA et en arginine peut réduire l'ampleur de ces bouleversements et accélérer leur disparition. Utilisez aussi régulièrement une supplémentation en oméga 3. Les pré-biotiques et les pro-biotiques soutiennent également le système immunitaire en agissant directement sur l'intestin, lieu de fabrication de nombreuses cellules immunitaires. De son coté, la citrulline réduit les dommages et les troubles intestinaux dont sont victimes de nombreux sportifs.
L'ajout, à ses protéines, de thé vert, réduit l'incidence des virus chez les sportifs, grâce à ses nombreux polyphénols.
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