Suppléments pour la course à pied et le trail

[eliepointT]

Salut le forum,

Ancien rugbyman je fais depuis 2 ans du trail et de la course à pied sur route et piste.
1m84 environ 80kg, entre 10 et 15h par semaine réparties sur 5 et 7 séances.

Voila les compléments que je pense prendre :
- Multimineraux
- Multivitamines
- Nutrimix ou juste peptan suivant le budget

C'est plutôt orienté santé et régénération des articulation, qu'est ce que vous pensez de ces choix ? Vous ajouteriez autre chose?
Et pouvez vous me dire la posologie journalière que vous recommanderiez pour ces compléments ?

Merci d'avance,

[eliepointT]

Multivitamine + multimineraux + Nutrimix articulaire + omega3 : voilà ma commande on verra bientôt si résultat il y a.
Je reviendrais poster ici.

[Aigle-4]

Vu que tu es attentif à tes articulations, renforcer tes compléments vitaminés par de la K2 serait intéressant...

[eliepointT]

Avec beaucoup de retard merci pour le retour @Aigle-4
Je suis arrivé aux même conclusions : une gélule de K2-MK7 tous les matin

Voilà mon protocole actuel tout made in nutrimuscle, tous les matins :
3 petits doseurs de multiminéraux
1 petit doseur multivitamines
1 doseur de Nutrimix environ 15g (collagen 1 et 2 + N-acétylglucosamine + chondroitine + vit C)
1 gélule de iode marin
3-4 gélules de omega 3
1 gélule VITAMINE K2-MK7 100 MCG

Sachant que je m'entraine 6j/7 environ, avec majoritairement de la course à pied/trail du renforcement et un peu de vélo.

Si un admin ou n'importe qui à des conseils/rectifications sur les quantités? les associations? des compléments à ajouter? etc je prend!