Bonjour,
Voilà actuellement ce que je fais :
17h30 : 20g isolat de whey bio-actif + 20g protéines totales
18h : entrainement
18h05-18h25 : 3g de bicarbonate de potassium dans 15cl d'eau
18h45 : fin entrainement
18h45 : 30g isolat de whey bio-actif + 1g créatine creapure
19h30 : repas solide (100g filets maquereaux + 50g quinoa + 100g épinard + 2 cuillères de café huile de lin)
Mon entrainement ne durant donc que 45 min, et ne pesant que 56 kgs (pour 1m62), j'aurais aimé savoir si il était utile ou pas de prendre en plus des BCAA, du peptopro, de la carnitine et/ou du waxy ?
Vu mon poids et la durée de mon entrainement , je n'ai donc pas les même besoins qu'un gars de 100kgs qui s'entrainerait 1h30...
