Hurleur a écrit:Partage là alors
Pour une barre je fais :
100g de flocons d'avoine
30 à 40g d'isolat de whey
environ 10g d'amandes
une pointe de sucralose
une c.a.c de caco van houten
petite quantité d'eau (pas vraiment dosée combien
)
Dans un bol, tu met les 100g de FA, tu y rajoute le caco, le sucralose, l'isolat de whey et les amandes que auparavant tu aura écrasé ou au moins coupé en petits morceaux. Il faut ensuite remuer le tout.
Ensuite, tu rajoute une petite quantité d'eau (faut mieux commencer par une petite quantité et en rajouter au fur et à mesure) et avec les mains tu malaxe le tout, sa deviendra petit à petit de la pâte, donc tu pourra faire la barre de la forme que tu veux. Généralement, j'en fait 2 petites.
Tu dispose ta barre dans une assiette pour la faire sécher, 2-3h, puis tu la tourne dans l'autre sens. Tu peux la mettre au frigo pour qu'elle durcisse encore plus.
Voila, tu aura des barres avec des bons ingrédients et franchement, très bonne