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Traction

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Traction

Messagepar florian456 » 9 Sep 2009 18:44

Bonjour , j'ai une petite question au niveau des tractions , ( si sa peut avoir un rapport , je pése 70 kg , 1m74 )

actuellement j'effectue 4 série de traction prise large pour mon dos , mais je trouve le format de répét ,

1 ére série 10 rep
2éme s 7 rep
6 rep
5 rep

EST-CE que cette perte de force est normal ?
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Messagepar L'avenir » 9 Sep 2009 19:24

C'est normal, oui.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 9 Sep 2009 22:50

c'est même pas beaucoup si l'amplitude et le style d'exécution restent similaires
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Messagepar Criti » 9 Sep 2009 23:14

Dépend de son temps de récupe aussi.
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Messagepar florian456 » 12 Sep 2009 06:40

ok , ben merci cela me rassure bien !
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Messagepar serpolet » 13 Sep 2009 12:12

En parlant de traction, je voulais savoir si cela suffisait de faire 5 séries, 2 minutes de repos traction nuque, puis traction torse avec prise un peu plus serré, puis prises serrées!

Est ce que cela travaille largement le dos?

Merci de vos réponses!
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 13 Sep 2009 12:23

ça devrait
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Messagepar OLYBAR » 14 Sep 2009 15:14

j ai commencé à prendre du dos en faisant moins de poulie et plus de tractions
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Messagepar pat g » 14 Sep 2009 15:23

pour moi les tractions sont souvent une source de blessures aux avant bras, j'ai souvent du arreter d'en faire :cry:
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Messagepar florian456 » 14 Sep 2009 18:51

renforcement des avant bras ?
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