Objectif prise de masse

[Nutrimuscle-Conseils]

la bétaine, c'est possible
j'attends depuis des années qu'on nous sorte un supplément de bétaine car chez l'animal ça fait prendre du muscle et perdre de la graisse

[audiomaniac]

et Nutrimuscle ne pourrait pas le faire ?

[Tony80350]

Tout d'abord pour prendre de la masse tu dois t'entrainé beaucoup de jours par semaine ( perso je fait 3 jour sur 4 d'entrainement toute la semaine )

je t'explique comment je fais car... en 5 mois je suis passé de 58 kg ( maigrichon ) a 72 kg pour 1m78 ( les muscles commence a bien ce voir sans trop de gras ) J'ai 17 ans.

Avant l'entrainement
1h avant : Amino muscle de Nutrimuscle
(30 à 45 min avant ) je prend Wheight gainer de Nutrimuscle + Creapure créatine


Tout de suite après l'entrainement je prend du whey a 80-85 % de proteines.


Je suis assez satisfait de mon corps pour l'instant sa va dans le bon sens ...

N'oublie pas de manger correctement, mes repas son principalement composé de :

Blancs de poulet
Œufs
Poisson
Pattes
Riz
Pomme de terre...

Viande et poisson riche en proteines evite de prendre des proteines avant de mangé sa sert a rien..

Et si tu commence a voir un peu de graisse fait 15 minute de cardio (sans trop forcé ) après un très bon entrainement.


Voilà , en espérant t'avoir aidé . bonne soirée

[chibani34]

la bétaine, c'est possible
j'attends depuis des années qu'on nous sorte un supplément de bétaine car chez l'animal ça fait prendre du muscle et perdre de la graisse

et le citrate de betaine ce ne serai pas bon?car ca yen a en pharmacie

[yess]

salut a tous merci pour les conseils

pour le citrate de magnesium j'ai trouvé un medicament qui s'apelle oromag


Classe thérapeutique Métabolisme et nutrition
Principes actifs Lactate de magnésium , Citrate de magnésium
Excipients Aspartam (E951), Povidone (E1201), Sorbitol (E420), Maltitol, Cellulose microcristalline (E460), Acides gras, Magnésium stéarate (E572), Citron
Statut Médicament non soumis à prescription médicale
Présentation Précautions Grossesse et allaitement Effets indésirables
OROMAG : sa posologie
Réservé à l'adulte et à l'enfant de plus de 6 ans.

- Adulte : 3 comprimés par jour.

- Enfant : 9,6 à 28,8 mg/kg/j, soit 1 à 3 comprimés par jour.

Les comprimés doivent être sucés, répartis de préférence en plusieurs prises avant ou au cours d'un repas.

Le traitement sera interrompu dès que la magnésémie sera normalisée.

OROMAG : son aspect et forme
Comprimé à sucer rond blanc.

OROMAG : comment ça marche
SUPPLEMENT MINERAL.

(A : appareil digestif et métabolisme).

SUR LE PLAN PHYSIOLOGIQUE :

Le magnésium est un cation principalement intracellulaire. Il diminue l'excitabilité neuronale et la transmission neuromusculaire, et intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques.

Elément constitutionnel, la moitié du capital magnésien est osseux.

SUR LE PLAN CLINIQUE, une magnésémie sérique :

- comprise entre 12 et 17 mg/L (1 à 1,4 mEq/L ou 0,7 mmol/L) indique une carence magnésienne modérée ;

- inférieure à 12 mg/L (1 mEq/L ou 0,5 mmol/L) indique une carence magnésienne sévère.

La carence magnésienne peut être :

- primitive, par anomalie congénitale du métabolisme (hypomagnésémie congénitale chronique) ;

- secondaire, par :

. insuffisance des apports (dénutritions sévères, alcoolisme, alimentation parentérale exclusive),

. malabsorption digestive (diarrhées chroniques, fistules digestives, hypoparathyroïdies),

. exagération des pertes rénales (tubulopathies, polyuries importantes, abus des diurétiques, pyélonéphrites chroniques, hyperaldostéronisme primaire, traitement par le cisplatine).


aparement sans ordonnance car c'est un suplement mineral mais qui ne se trouve pas dans toutes les pharmacies j'en ai pas trouvé encore!!!

[yess]

je ne sais pas si je suis hors charte en ayant posté ce message nutrimuscle conseil effacera au cas ou merci

[yess]

merci pour tes conseils Tony80350 mais d'aprés ce que j'ai compris au contraire dans mon cas je ne dois pas m'entrainer trop car mon but est la prise de masse dans un premier temps (graisse ou pas ca peut pas me faire de mal)!!!!

de plus apparement toi tu n'as pas de soucis alimentaire moi j'ai une sensibilité alimentaire qui n'est pas comparable a la tienne et je n'arrive en moyenne a faire qu'un seul repas /jour sinon je rends tout(je grignote bien sur dans la journée jusqu'a que ca ne passe plus)!!

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne pense pas qu'il y ait beaucoup de citrate là dedans
pense au citron, c'est plus simple

[Administrateur]

qu'en pensez vous?
100gr par prise ou moins?
moins de prises?

Merci pour votre commande, yess.

La montée en quantité est trop rapide pour votre système digestif et le nombre de prises trop faible pour prendre du poids.

La solution : diminuez la quantité (40/50g par collation) et ajoutez des collations dans la journée (toutes les 3h par exemple). Le principe est d'augmenter la quantité totale consommée dans la journée mais répartie sur plusieurs petites prises.

Et avec le temps, vous augmenterez de 10g en 10g.

Bonne consommation.

[Seb06300]

la bétaine, c'est possible
j'attends depuis des années qu'on nous sorte un supplément de bétaine car chez l'animal ça fait prendre du muscle et perdre de la graisse

et Nutrimuscle ne pourrait pas le faire ?

Ca m'intéresserait aussi et je pense qu'on est pas les seuls !!!!

[Ol'DirTy]

j'attends depuis des années qu'on nous sorte un supplément de bétaine

La bétaine hydrochloride, t'avais même dit en prendre y a un moment de ça ?

[Seb06300]

j'attends depuis des années qu'on nous sorte un supplément de bétaine

La bétaine hydrochloride, t'avais même dit en prendre y a un moment de ça ?

Ca existe déjà mais es ce que ça vaut quelque chose ????

http://www.nutrimega.com/en/search?q=be ... 4wodTg2gXQ

[Nutrimuscle-Conseils]

les quantités, c'est comme la protéine
30 g par prise

[Nutrimuscle-Conseils]

contre les calculs, j'ai mis une étude long terme
http://www.michaelgundill.com/blog/132

[yess]

lol oui c'est vrai le citron!!!!
ca en dit long sur la nature de l'homme pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué mdrrr!!!

concernant les prises de musclemass4 j'ai ralentit je prends un shake de 50g avec du lait au reveil et puis un autre idem vers 16h ou avant si je n'arrive pas a manger le midi!!le soir tartines nute... et beurre de cacahuete...

merci pour le blog de michael gundill il a l'air de savoir de quoi il parle!!