Créatine

[shum94]

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[Administrateur]

Bonjour shum94.

Donc combien de gellules prendre les jours de repos et a quel moment est ce le mieux ?

Pareil que les jours avec entraînement.

Vos muscles ne sont pas programmés pour ne se développer que les jours d'entraînement. Vous exercez vos muscles x jours par semaine et ensuite ils se développent grâce à ce que vous leur apportez dans votre alimentation 7j/7.

Si votre alimentation (solide + compléments) est moins riche les jours de repos, vos muscles seront moins bien nourris et donc se développeront moins bien ou pas.

C'est tout simple et souvent le facteur limitant dans la progression.

Bien à vous.

[shum94]

Faut en prendre tous les jours ou juste les jours de muscu ??

oui mais tu en prends moins les jours de repos