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produits :
Mucleswhey 4
BCAA Anabolique en poudre
Proteine totale de lait ( caseine )
30 gr whey + 1à gr de BCAA 30 min avant training
10 gr de BCAA pendant
50 gr Whey + 10 gr BCAA desuite aprés
Caseine au coucher mais je sais pas trop le dosage ...
Merci d'avance de vos réponses
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