[ comment sécher ]

[micksss]

Bonjour,

Voila déja 2 semaine que je suis une diète baser sur 2430 Kcal j ' aimerais savoir ce que je pourrait faire pour perdre d ' avantage de gras ? Mon objectif et d ' être plus sec et mieux dessiner .

[RiMa]

Le meilleur moyen, et je pense qu'on sera tous d'accords, c'est de rajouter du cardio ...

Pas forcément... Tu peux également baisser les calories.

[QUI]

Le meilleur moyen, et je pense qu'on sera tous d'accords, c'est de rajouter du cardio ...

Pas forcément... Tu peux également baisser les calories.

voir pas du tout

[fxbody]

c'est Alban qui va être content

[pouetpouet]

Pareil que mes 2 "collègues" du dessus, le seul moyen de sécher c'est de baisser son apport caloriques...

Je ne connais pas ton poids et ta taille mais 2450kcal je trouve que c'est beaucoup... Perso, quand j'ai commencé à maigrir, j'était à 69kg pour 1m70, et pour atteindre les 63kg en fin de régime, j'étais à 1700kcal...
Evidemment, j'ai descendu progressivement mes kcal....

[pouetpouet]

Et j'avais 3 seances de fonte et 3 seances de cardio par semaine...

+1 , Alban va adorer

[Administrateur]

Bonjour micksss.

comment sécher

Boire beaucoup d'eau du robinet, bien fraîche de préférence.

Bon courage.

[QUI]

Pas obligé de baisser les calories en effet ...
Ca dépend totalement de ta morphologie, de ton entrainement etc ...

Je conseil de ne pas aborder le sujet du régime en lui-même : il vaut mieux aller voir un diététicien, qu'il fasse un vrai régime adapté, plutôt que de faire de l'approximatif qui peut être vraiment nuisible ...

Le cardio, on peut aussi ne pas en faire. Mais bon, dans le cas ou il fait de la muscul, qu'il a baissé les calories, je vois pas ce qu'il peut ajouter, hormis du cardio, changer le programme et des compléments ...

Ou bien, carrément passer à un autre secteur que je conseil pour la sèche : le cross-fit.

quand les diététiciens te feront perdre du gras et prendre du muscle tu m'appels
ils sont completement a la rue quand il s'agit de diet de culturisme

[QUI]

Dans ce cas, si tu commence à prendre un régime au pif sur internet juste parce qu'il à l'air cool et marche sur certaines personnes, t'es mal barré ...

Ah et, j'ai oublié la différence : préfère les nutritionnistes aux diététiciens (qui eux ne sont pas médecins et donc en plus, non-remboursés par la sécu), mea culpa ^^

Si les nutritionnistes n'y connaissent rien en régimes, après avoir fait je ne sais combien d'années de médecine, c'est qu'il y à un réel problème ...

pour faire maigrir grand mère pas de soucis
certainement pas pour une personne avec des objectifs de culturiste. Et le nombre d'années d’études ne reflète pas les compétences. Il suffit de voir le niveau ras des pâquerette des prof de fitness et muscu dans leur disciplines.
L’intérêt ce n'est pas d'en apprendre bcps et longtemps, mais d'apprendre les bonnes choses

[darkorel]

......pfff, toujours rabacher les mêmes trucs, c relou. Pi tien vas dire à ton diététinutritioniste que tu prends carnitine, créatine, protéines, bibine....tu vas être reçu.

[Nutrimuscle-Conseils]

prends de la carnitine

[pouetpouet]

prends de la carnitine

Avec de l'eau fraîche ?

[christophe bonnefont]

Et des glaçons

[EdenLog]

Dans ce cas, tu est certainement inscrit dans la mauvaise salle de muscul ^^,

Sa va le faire rire .

Moi je vais faire un régime Dukan alors

[EdenLog]

Comment sécher = près d'un radiateur ? ok