Mon évolution

[Epsos17]

@Micka : J'ai aussi l'arrière d'épaule en point faible à cause du triceps qui remonte haut.

@Kenou : Je m'entraîne à Lomme. Et toi ta salle est comment car j'aimerais changer pourquoi pas ?

@Bodynat59: Répondu par mail

[micka]

ha ouai toi aussi tu as le triceps qui remonte deriere l'épaule!!! bienvenu au club pas facile pour le deltoide post je le bombarde deux fois dans la semaine,et pas grand changement... sa fait pas une épaule armonieuse je trouve...bref c'est comme sa!!

[sith]

Merci pour ta réponse Epsos17

Bon ben je vais faire comme toi pour le Peptopro et les BCAA... quel copieur je suis !

A l'heure actuelle je prends Dextrose + BCAA avant et pendant training.

[micka]

Tu rentre le ventre sur cette photo pour qu'il soit aussi plat ? (zone du nombril)

Je contracte les abdos donc forcément ça gaine le bas.

8) !!!!!!!

Super Epsos !!!

Je parlais de rigueur je suis tombé par hasard sur une application androïd : compteur de calorie... Super pratique ça facilite la grandement la vie.
Avis aux amateur.

Merci pour l'info, ça tombe bien j'ai android aussi !

(du coup tu bosses chaque groupe 1 ou 2 x par semaine ?)

2 fois par semaine les points faibles
1 fois par semaine les points forts mais avec des rappels
3 fois par semaine les abdos en séries de 10 réps et lourdes (1 séance je me concentre sur le haut, la 2ème sur le bas, la 3ème sur les obliques mais exercices de gainage à chaque fois)

C'est bien sec là, fais gaffe

Je vais faire attention promis

Ton plan alimentaire semble assez bas en lipides.

Oui sur la diète il n'est pas indiqué que je prends de l'huile d'olive, huile de macadamia à chaque gros repas.
Je prends aussi des oléagineux de temps en temps (avocats, noix de cajou sans sel)
Je mange également toujours tous mes oeufs avec le jaune liquide.
Je n'ai pas calculé si ça faisait suffisamment de bons lipides, je m'affairerai à la tâche grâce à l'application de Dider.

ou est ce que je peux trouver l'application de Didier?!

[Didier]

Salut Micka

1 play store (android) 2 compteur de calories Fatsecret.

Bon courage

[pouetpouet]

Je rêve d'une appli ou tu scannes juste le code barre du produit, tu mets la quantité et pouf il te met à jour ton tableau de Kcal quotidien avec la répartition P/G/L...

[Casa]

Je rêve d'une appli ou tu scannes juste le code barre du produit, tu mets la quantité et pouf il te met à jour ton tableau de Kcal quotidien avec la répartition P/G/L...

Elle existe

Je l'ai sur l'iPhone, ça s'appelle compteur de calories. L'icône c'est carré bleu avec dessus 2 pieds genre une balance.
Tu as pas mal de produits dedans, soit par marque, soit tu les scannes. C'est assez complet, tu as un tableau de repas et un tableau d'activité et ça te fais la diff à la fin de la journée.

[pouetpouet]

Je rêve d'une appli ou tu scannes juste le code barre du produit, tu mets la quantité et pouf il te met à jour ton tableau de Kcal quotidien avec la répartition P/G/L...

Elle existe

Je l'ai sur l'iPhone, ça s'appelle compteur de calories. L'icône c'est carré bleu avec dessus 2 pieds genre une balance.
Tu as pas mal de produits dedans, soit par marque, soit tu les scannes. C'est assez complet, tu as un tableau de repas et un tableau d'activité et ça te fais la diff à la fin de la journée.

Hum hum... et moi qui tient un tableau Excel depuis 1 an de tous mes repas journalier....

[Didier]

idem pour celle que j'utilise lecture des codes barres...

[micka]

merci c'est sympa,je vais me pancher dessus!!!