Vos objectifs et vos résolutions 2012 ?

[Sinok]

Pour ma part le seul et unique objectif que je me suis fixé pour cette année 2012 (la dernière si l’on en croit les Maya) sera d’être le plus sec possible (et accessoirement plus musclé aussi) pour le top de Colmar en avril. Se qui est sûr, s’est que je n’ai jamais été aussi déterminé qu’aujourd’hui surtout depuis que la tendinite que j’avais à l’épaule gauche a disparue .

En gros ça donne un truc du genre :

- poids 90kg minimum
- tour de taille 76cm

[Weightlifting]

Objectifs pour :
- Juin (fin de saison) : Arracher 100-105kg, Epauler-jeter 130-135kg
- Décembre 2012 : Arracher 110kg, Epauler jeter 140kg.

Et bien sûr sans oublier l'objectif plage, être à 88kg à 9-10% bf début août et 90kg en Décembre 2012.

[Sinok]

être à 88kg à 9-10% bf début août

S'est dur ça, très dur même!

Bon courage

[m-57]

Pour ma part le seul et unique objectif que je me suis fixé pour cette année 2012 (la dernière si l’on en croit les Maya) sera d’être le plus sec possible (et accessoirement plus musclé aussi) pour le top de Colmar en avril. Se qui est sûr, s’est que je n’ai jamais été aussi déterminé qu’aujourd’hui surtout depuis que la tendinite que j’avais à l’épaule gauche a disparue .

En gros ça donne un truc du genre :

- poids 90kg minimum
- tour de taille 76cm

Tu nous ferra un retour avec photos de ta compet hein

Bonne chance en tout cas !!

[Weightlifting]

"S'est dur ça, très dur même!

Bon courage "

N'ayant jamais tenté une sèche, je ne sais pas si j'aurais la foi de le faire, mais bon ça ne me parait si insurmontable, je suis aux alentours de 12%, et j'ai la chance de pouvoir prendre/perdre assez facilement. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire ^^

Mais merci, venant de la part de quelqu'un qui semble être déjà descendu en dessous (cf photo), ça motive

[Sinok]

Mais merci, venant de la part de quelqu'un qui semble être déjà descendu en dessous (cf photo), ça motive

En dessous, pas si sûr ?

J’ai d’ailleurs créé un post à ce sujet, tu devrais aller y jeter un œil .

[Weightlifting]

Oui je m'en souviens je crois ! D'ailleurs j'avais été assez surpris en lisant les commentaires des gens, je trouve qu'ils te donnaient un bf beaucoup plus haut que tu ne l'as réellement.

J'essaierai de retrouver le topic. Bonne nuit à tous

[Djuzaam]

bf?

[costello143]

perdre 1,5 kg de graisse par moi ....

[Djuzaam]

Body fat c'est bon jai ma reponse.

[SeRiaL-]

Je suis a 95kg (1m90) avec 9/10% de gras, je veux être au même poids mais pour 6% !

[Sinok]

Je suis a 95kg (1m90) avec 9/10% de gras, je veux être au même poids mais pour 6% !

6% !

Voilà qui me semble être un objectif très difficile à réaliser…

En tout cas bonne chance l’ami

[Sinok]

Oui je m'en souviens je crois ! D'ailleurs j'avais été assez surpris en lisant les commentaires des gens, je trouve qu'ils te donnaient un bf beaucoup plus haut que tu ne l'as réellement.

J'essaierai de retrouver le topic. Bonne nuit à tous

Le voici http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... 8re+grasse[/url]

[SeRiaL-]

Je suis a 95kg (1m90) avec 9/10% de gras, je veux être au même poids mais pour 6% !

6% !

Voilà qui me semble être un objectif très difficile à réaliser…

En tout cas bonne chance l’ami

Merci pour l'encouragement !
En effet, je crois que cela va être difficile, l'avant-dernière sèche, je suis descendu dans les 7,8% en faisant beaucoup d'erreurs (j'étais une loque pendant plus d'un mois sur la fin, j'ai du griller beaucoup de muscles). Pour cette sèche, je compte faire quelques "refeeds". Je lis actuellement "Ultimate Diet 2.0" (Lyle McDonald), il est fort probable que je vais suivre ce programme.

J'aimerais bien rester toute l'année vers 6,7%, mais j'imagine que cela risque d'être trop contraignant.

Au passage, tu as un sacré bon physique ! J'étais également sur bodyscult (inscrit depuis 2005), j'ai eu l'occasion de suivre plus ou moins ton évolution.