WHEY + FLOCONS D'AVOINE EN POUDRE???

[Gilles]

quel est le but de prendre du dextrose pendant?

Durant un effort, ce sont aussi les hydrates de carbone qui fournissent aux muscles la force et l'endurance nécessaires à un entraînement réussi.

https://www.nutrimuscle.com/nutrition/m ... tion.php#2

[nabilka]

Moi dans mes souvenirs c'était plutôt couscous boulettes, les temps changent lol

j'ai décidé d'être comme toi

je parlais du fait que la whey est considéré comme la plus adapté en post

si tu remanges très vite après, l'isolat est ce qu'il y a de mieux
si tu attends des heures, il faut effectivement, soit faire un mixte soit prendre uniquement de la protéine totale

le shake de protéine + orge a tendance a me couper l’appétit, je mange 1h30 a 2hr après

[nabilka]

Nabilka: en sèche et tout de suite après l'entrainement, avec la whey tu prendrais quelle sorte de glucide entre la maltodextrine et la poudre de flocons d'avoine?

en sèche ou pas, je prends du dextrose pendant, puis un mélange orge+protimuscle après

Tu ne prends plus que la protimuscle si mes souvenirs sont bons ?

oui
j'utilise la totale quand il faut vraiment dégraisser

[toni57]

Nabilka: tu me conseilles quoi en sèche avant le training (en source de glucides et de proteines), pendant le training ainsi qu'après?

[nabilka]

Nabilka: tu me conseilles quoi en sèche avant le training (en source de glucides et de proteines), pendant le training ainsi qu'après?

200gr de colin+ riz(selon tes besoins): avant

dextrose(selon tes besoins)+10gr de bcaa+3gr de creatine monohydrate: pendant

flocons d'orge(selon tes besoins)+60gr de protimuscle 5: en fin de training

200gr de bavette+pomme de terre au four+2 gélules omega3 : 1h30 après ton shaker


...ce n'est qu'un exemple

[toni57]

Merci Nabilka.