NUTRIMUSCLE - Chibani avant/apres (la methode Delavier Gundill) : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **itachisama** » 24 Sep 2010 18:00

NICO-71 a écrit:Oméga6, on peut le virer.

pas les AGLs

par **chibani34** » 24 Sep 2010 23:45

par **Delavier** » 25 Sep 2010 02:28

trés drôle
:lol:

par **Alban** » 25 Sep 2010 05:30

chibani34 a écrit:Jtous conseil est le bienvenue!!!

Je pense que tu as beaucoup trop baissé les quantités, surtout de glucides.

A mon avis, tu risques de ne pas la tenir très longtemps cette diète. Au début, ça va aller, tu vas être conent, mais rapidement tu vas être fatigué, avoir faim tout le temps, et en avoir marre.... donc risque de craquer méchemment et de laisser tomber le régime après avoir avalé 50000 kcal d'un coup.

Je te conseille de reprendre ta diète précédente en réduisant les glucides de 10-30 % pour commencer. Cela dit, tu te fixes quels objectifs ? Et en combien de temps ?

Pour les omégas-6, si tu en prenais, continue, sinon te prends pas la tête avec ça.... Ce qui fait maigrir, c'est ce qu'on ne mange pas, pas ce qui'on mange....
Par contre, les omégas-3, c'est toujours une bonne idée.

par **chibani34** » 25 Sep 2010 19:13

Delavier a écrit:trés drôle

moqueur

par **chibani34** » 25 Sep 2010 19:20

Alban a écrit:
chibani34 a écrit:Jtous conseil est le bienvenue!!!

Je pense que tu as beaucoup trop baissé les quantités, surtout de glucides.

A mon avis, tu risques de ne pas la tenir très longtemps cette diète. Au début, ça va aller, tu vas être conent, mais rapidement tu vas être fatigué, avoir faim tout le temps, et en avoir marre.... donc risque de craquer méchemment et de laisser tomber le régime après avoir avalé 50000 kcal d'un coup.

Je te conseille de reprendre ta diète précédente en réduisant les glucides de 10-30 % pour commencer. Cela dit, tu te fixes quels objectifs ? Et en combien de temps ?

Pour les omégas-6, si tu en prenais, continue, sinon te prends pas la tête avec ça.... Ce qui fait maigrir, c'est ce qu'on ne mange pas, pas ce qui'on mange....
Par contre, les omégas-3, c'est toujours une bonne idée.

oui je vais suivre tes conseil car je me sens vraiment a plat!
bein mes objectif cet année c est surtout en boxe,a ce poid je vais me faire tuer!donc j aimerai etre en 79KG,mais ca m embete de perdre du poid,donc voila,j aimerai le meilleur compromis,definition,mass

merci enormement pour tes conseil

par **arnomx63** » 27 Sep 2010 17:45

chibani en turc sa veut dire "vieux"

d'ou l'expression:ho chibani sa va??
sans dec c'est vrai!!! :lol:

par **chibani34** » 27 Sep 2010 21:51

C est plutot en arabe :wink:

par **arnomx63** » 27 Sep 2010 22:47

ausii!!

par **chibani34** » 4 Aoû 2011 21:28

je viens pleurer :lol:

alors ca fais un peu pres 6 mois que je suis irregulier dans mes trainings,et dans l alimentation,pour cause une grosse saison de 6 mois a 5OH semaine et mes jours de repos sur la construction de ma maison.
j ai perdu une dizaine de kg donc beaucoup de muscle :cry:

mais la c est fini donc mi remet a fond dailleur je me suis inscrit dans une salle a coté du boulot.
donc voila je me suis preparé un programme dite moi ce que vous en pensez.

7H; 80G d avoine,30G de whey,van houten,

10H30; IDEM

12H30; 20G de whey,30G de dextrose

training;60G de dextrose,5 G de bicarbonate,10G de bcaa 1L d eau

14H;gainer maison (car reprise du boulot direct pas le temp de faire un repas)

16H; 30G de prot total 30G de beurre d amande bio

19H SUBSTITUT DE repas

boxe; 70G de dextrose,10g de bcaa,1,20L deau

22H;100G deviande hachée 400G DE legumes dont epinard,100G de riz,30G de prot total

dodo!

objectif avoir assez d energie pour les entrainements,et bien sur comme tout le monde plus de muscle et moins de graisse!
avec un poid au environ de 79KG pour la boxe,et je vais avoir 3 fois par semaine des seances de cardio pour le souffle
(footing,course sur piste,fractionné,...)
merci d avance!

par **chibani34** » 4 Aoû 2011 21:30

j ai pas noté tout ce qui est vitamines mineraux....

par **arnomx63** » 4 Aoû 2011 21:48

Sur la derniere photo,au dessus du post d'alban,c'est toi???

Pour etre franc,tu n'as pas beaucoup de pecs!! :shock:

par **arnomx63** » 4 Aoû 2011 21:51

je dit sa,car voyant ton dos,je m'attendais a un torse plus impressionnant!rien de méchant,ou moqueur dans mon post precedent,qu'on soit clair! :wink:

par **chibani34** » 4 Aoû 2011 21:52

oui c est moi :lol:

et oui je n en ai pas beaucoup!mais je vais y travailler

par **chibani34** » 4 Aoû 2011 21:55

non ya aps de soucis!
dans la salle ou je me suis inscrit,ya des machines convergentes pour les pecs,et je les ais jamais sentis travaillés comme ca donc je me dis qu il vont pousser a plus grande vitesse :lol:

Chibani avant/apres (la methode Delavier Gundill)

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