NUTRIMUSCLE - Chibani avant/apres (la methode Delavier Gundill) : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **chibani34** » 24 Aoû 2010 16:26

bein en ce moment ya le ramadan dont je bouffe tout ce que je peux la nuit mais sinon c est

7H. 3OG DE WHEY

8H30 300G DE FROMAGE blanc 20%+200G DE corn flacks amande de regime+1carreau de chocolat noir+1 FRUIT

11H 40G DE WHEY+120g d avoine en poudre

13H 1 MENU BOXMASTERS,epis de mais a la place des frites!+1 ACTIVIA

16H PAREIL qu 11H

19H OMELETTE de trois oeuf+legume chinois+2 tranches de blanc de poulet+30g de flocons de cereals
1 SALADE composé+1 ACTIVIA

20H 20G DE WHEY+1 GROSSE canette de burn

training+boisson+de training

22H 40G DE whey

23H30=1 BLANC DE poulet au four,legume,40G DAvoine en poudre,200G DE FROMAGE BLANC,30G d amande

je sais pas si j atteind les 5OOOKCAL MAINTENANT car je mange plus autant d amande

a oui et prend creatine omega 3 vit B

par **Longinus** » 24 Aoû 2010 16:31

C'est un repas de malade que tu fais avant de te coucher, t'as peur de cataboliser à ce point? :s

par **chibani34** » 24 Aoû 2010 16:50

non c est que j ai hyper faim a chaque fois puis des fois jme tombe meme un pot de ben et jerry devant le film,mais ca j essai de le faire au minimum!

par **Seb06300** » 24 Aoû 2010 17:32

Montre tes bej' et tes pecs aussi...

par **steve59** » 24 Aoû 2010 17:58

Ta un bien beau dos mais le reste ca donne quoi?

par **chibani34** » 24 Aoû 2010 18:45

les jambes je les travailles au minimums car avec le kick si j ai des grosses jambes c est dur a lever!
pecs bof mais je mettrais des photos demains si quelqun veu bien m en prendre

par **Longinus** » 24 Aoû 2010 19:09

chibani34 a écrit:non c est que j ai hyper faim a chaque fois puis des fois jme tombe meme un pot de ben et jerry devant le film,mais ca j essai de le faire au minimum!

Faut que tu vois mais si t'as super faim en te couchant (j'ai connu

) c'est que tu manges pas assez avant, pour virer un peu plus de lard tu devrais essayer de répartir une partie de ton dernier repas dans un des repas avant (ou dans celui après le training)

par **chibani34** » 24 Aoû 2010 20:36

ok jv essayer,car si j ai mon estomac pas rempli impossible de fermer l oeil!

par **chibani34** » 24 Sep 2010 10:11

J AI enfin decidé de secher!
voici mon plan alimentaire depuis deux jours,tous conseil est le bienvenue!!!
par contre c est tres dure je creve la dalle,et manque d energie durant la journée

levée 2OG de whey,une orange pressée,4 biscottes completes,avec un tout petit peu de confiture allegée,café
muscu

9H00 40g de musclewhey 4,80G D AVOINE

11H pareil que le precedent

12H30 130G De poulet en tranche,LEGUmes,1 fromage blanc nature,une petite grappe de raisins blanc

16H PAREIL QUA 11H

19H pareil

20H BOXE

22H 200G DE filet de panga,une grosse salade de crudité,sauce fromage blanc,50G D avoine,200G DE fromage blanc,
omega 3

SUPLEMENT. AMINOMUSCLE?CARNIMUSCLE,bcaa,creapure,levure de biere,vtamines,

par **itachisama** » 24 Sep 2010 11:08

le plus important en sèche reste le omega 6 GLA , omega3 , citrate/bicarbonate potassium/magnésium/calcium , BCAA et vitamines

le reste à beaucoup moins d'importance , synthèse des différents guide des compléments ( c'est ce que prend actuellement )

par **chibani34** » 24 Sep 2010 11:13

oui je prend du bi de sodium pendant le training

par **itachisama** » 24 Sep 2010 12:48

les indispensables

citrate de calcium/magnésium
bicarbonate de potassium

par **NICO-71** » 24 Sep 2010 13:42

Oméga6, on peut le virer.

par **chibani34** » 24 Sep 2010 14:36

OK MERCI

J ai pris des photos de devant !je les mettrais se soir je pense
je les ai prises tout seul donc c est pas top,

par **Saemus** » 24 Sep 2010 16:36

Attention à ne pas descendre en dessous d'une certaine quantité de lipides (50-60g je dirais).

Chibani avant/apres (la methode Delavier Gundill)

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