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Remplacer un repas

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Remplacer un repas

Messagepar deric » 13 Juil 2009 19:02

Bonsoir
par quoi pourrais je remplacer le riz et les pâtes dans mes repas du midi?
Je m'explique: je vais m'entrainer pendant ma pose du midi et je prends mon repas lors de mon trajet pour aller a la salle or il m'est très difficile de manger des pâtes surtout que je fais mon trajet en voiture et que je manque de temps pour manger.
Il me faudrait une idée repas ayant le même index glycemique que les pâtes et qui puisse se boire m'apportant le même nombre de calories qu'une assiette de pâtes et q ui pourrais se consommer en quelques minutes mis a part les gainers. Merci de vos reponses ERic
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Messagepar le-chêne » 13 Juil 2009 19:11

tu peux prendre de l'avoine en poudre avec de la protéine totale ou whey
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Messagepar chibani34 » 13 Juil 2009 19:56

ca se trouve ou de l avoine en poudre?moi je trouve que des flocons
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Messagepar Alban » 13 Juil 2009 19:58

flocons d'avoine + mixer... et voila 8)

Sinon, bulk UK.
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Messagepar chibani34 » 13 Juil 2009 20:03

ok merci bein je vais mixer les miens
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Messagepar Administrateur » 14 Juil 2009 02:31

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Messagepar deric » 14 Juil 2009 11:32

Merci de vos réponses
Les glucides du type maltodextrines ne font ils pas monter le taux d' insuline et par ce biais fixer plus de graisses?
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Messagepar le-chêne » 14 Juil 2009 12:04

Si c'est avant l'entrainement, ça va.
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Messagepar deric » 14 Juil 2009 12:15

Le fait de passer les flocons d'avoine au mixer va en faire une farine qui si je la mélange avec du lait va pouvoir se boire et donc me faire un repas rapide avec un ig bas mais il manquera la mastication, ne vais je pas avoir de brulures d'estomac en procédant de la sorte?
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Messagepar audiomaniac » 14 Juil 2009 12:54

non
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Messagepar ajobody7 » 14 Juil 2009 13:00

prend un chewingum
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Messagepar Alban » 14 Juil 2009 13:07

Il a lieu combien de temps avant ton entraînement ce repas ?

Si ça n'est pas plusieurs heures, il me semble plus adapté d'opter pour du liquide. Personnellement je prendrais quelquechose comme waxy maize (ou maltodextrine selon budget) et protéines totales de lait (plus whey ou whey bioactive selo budget).... entre 1h30 et 30 min avant, éventuellement étalé sur une durée de 30 min si tu commences 1h30 avant la fonte.
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Messagepar deric » 14 Juil 2009 16:22

En fait ce repas a lieu environ 20 minutes avant mon entrainement.
Je cherche simplement un substitut a un repas traditionnel comportant des glucides lents et des protéines, substitut a prendre liquide pour commodité d ' emploi, m'apportant autant de calorie qu'un repas traditionnel.
Je ne cherche pas spécifiquement un glucide pour me donner la pêche avant l'entrainement.
Je dispose le midi d'une coupure de 2 heures dont 30 minutes de trajet aller retour pour me rendre a la salle et a mon boulot.
Je crois que je vais opter pour les flocons d' avoine mixés et couplés avec une poudre de protéine + lait. Merci de vos conseils
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Messagepar le-chêne » 14 Juil 2009 17:04

Si ce repas n'a lieu que 20 minutes avant l'entrainement, je prendrais quelque chose de plus rapide
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Messagepar chibani34 » 14 Juil 2009 19:54

sinon bwwwwwwweeeeeeeeuuuuuuuuhhhhhhhhh :lol:
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