Remplacer un repas

[deric]

Bonsoir
par quoi pourrais je remplacer le riz et les pâtes dans mes repas du midi?
Je m'explique: je vais m'entrainer pendant ma pose du midi et je prends mon repas lors de mon trajet pour aller a la salle or il m'est très difficile de manger des pâtes surtout que je fais mon trajet en voiture et que je manque de temps pour manger.
Il me faudrait une idée repas ayant le même index glycemique que les pâtes et qui puisse se boire m'apportant le même nombre de calories qu'une assiette de pâtes et q ui pourrais se consommer en quelques minutes mis a part les gainers. Merci de vos reponses ERic

[le-chêne]

tu peux prendre de l'avoine en poudre avec de la protéine totale ou whey

[chibani34]

ca se trouve ou de l avoine en poudre?moi je trouve que des flocons

[Alban]

flocons d'avoine + mixer... et voila

Sinon, bulk UK.

[chibani34]

ok merci bein je vais mixer les miens

[Administrateur]

par quoi pourrais je remplacer le riz et les pâtes dans mes repas du midi?

Bonjour deric,

Vous avez le choix : Les glucides complexes et simples de Nutrimuscle.

Avant un entraînement
La prise de 50 à 100 g de DEXTROSE Nutrimuscle 30 minutes avant un effort permet d'augmenter les niveaux énergétiques sanguins et musculaires. Ainsi, vous gagnerez en résistance durant votre entraînement.

Avant un entraînement
La prise de 30 à 100 g de MALTODEXTRINE Nutrimuscle , 1 heure avant un effort permet d'augmenter le niveau de glycogène (énergie des muscles). Ainsi, vous serez plus endurant tout au long de votre séance d'entraînement.

Avant un entraînement
La prise de 30 à 50 grammes de WAXY MAIZE 700.000 Nutrimuscle, 30 minutes avant un effort permet d'augmenter le niveau de glycogène et d'améliorer l'endurance.

Bien à vous.

[deric]

Merci de vos réponses
Les glucides du type maltodextrines ne font ils pas monter le taux d' insuline et par ce biais fixer plus de graisses?

[le-chêne]

Si c'est avant l'entrainement, ça va.

[deric]

Le fait de passer les flocons d'avoine au mixer va en faire une farine qui si je la mélange avec du lait va pouvoir se boire et donc me faire un repas rapide avec un ig bas mais il manquera la mastication, ne vais je pas avoir de brulures d'estomac en procédant de la sorte?

[audiomaniac]

non

[ajobody7]

prend un chewingum

[Alban]

Il a lieu combien de temps avant ton entraînement ce repas ?

Si ça n'est pas plusieurs heures, il me semble plus adapté d'opter pour du liquide. Personnellement je prendrais quelquechose comme waxy maize (ou maltodextrine selon budget) et protéines totales de lait (plus whey ou whey bioactive selo budget).... entre 1h30 et 30 min avant, éventuellement étalé sur une durée de 30 min si tu commences 1h30 avant la fonte.

[deric]

En fait ce repas a lieu environ 20 minutes avant mon entrainement.
Je cherche simplement un substitut a un repas traditionnel comportant des glucides lents et des protéines, substitut a prendre liquide pour commodité d ' emploi, m'apportant autant de calorie qu'un repas traditionnel.
Je ne cherche pas spécifiquement un glucide pour me donner la pêche avant l'entrainement.
Je dispose le midi d'une coupure de 2 heures dont 30 minutes de trajet aller retour pour me rendre a la salle et a mon boulot.
Je crois que je vais opter pour les flocons d' avoine mixés et couplés avec une poudre de protéine + lait. Merci de vos conseils

[le-chêne]

Si ce repas n'a lieu que 20 minutes avant l'entrainement, je prendrais quelque chose de plus rapide

[chibani34]

sinon bwwwwwwweeeeeeeeuuuuuuuuhhhhhhhhh