Remplacer un repas

[Alban]

C'est sur que si je mange un repas solide 20 min avant de m'entraîner, je retrouve tout par terre dès la première série ou peut-être la seconde

[deric]

Bonjour
En fait m'entrainer l'estomac plein ne m'a jamais provoque d'inconfort.
J'ai essayé les flocons d'avoine passés au mixer et mélangés avec du lait et un peu d"édulcorant,pas mauvais a boire mais par contre gaz a gonfler un dirigeable.
J'essayerais bien du riz cuit mixé et mélangé avec du lait + édulcorant.
Ou encore de la poudre bledina mais je ne connais pas l'index glycemique de celle ci
le connaissez vous ? Merci des conseils

[le-chêne]

Il y a plus de chance que cela vienne du lait que des flocons d'avoine

[Administrateur]

J'ai essayé les flocons d'avoine passés au mixer et mélangés avec du lait et un peu d"édulcorant,pas mauvais a boire mais par contre gaz a gonfler un dirigeable.
J'essayerais bien du riz cuit mixé et mélangé avec du lait + édulcorant.
Ou encore de la poudre bledina mais je ne connais pas l'index glycemique de celle ci

Ou comment faire compliqué quand on peut faire simple :

par quoi pourrais je remplacer le riz et les pâtes dans mes repas du midi?

Bonjour deric,

Vous avez le choix : Les glucides complexes et simples de Nutrimuscle.

...

Economiques, pratiques et sans les inconvénients évoqués.

Bien à vous, deric.

[deric]

Bonjour.
J'avais bien pensé a cela mais les glucides que vous me proposés sont des glucides d'assimilation rapide d'après la notice explicative et cela ne risque t'il pas de faire monter le taux d'insuline?En fait il me faudrait une source de glucide a boire mais avec un ig bas.
Merci de vos réponses

[icelove]

y a des moments pour les sucres à index glycémique bas, et d'autres moments pour ceux à index glycémique haut, hors 20 minutes avant un training, c'est plutôt la deuxième solution évoquée ( d'ailleurs c'est le cas en péri-training ).