Dans la méthode Delavier il est conseillé d'alterner des séances de force absolue et d'inroad élevé, en intercalant des séances légères entre chacunes d'entre elles, dites de récupération. Dans un article du MDM j'ai lu que la meilleure solution était de faire une séance "hard" toutes les ...
Je ne touche pas à tout ce qui est sodas etc...
Et je conserve voir j'augmente la quantité de glucides autour de l'entrainement, c'est loin des training comme au petit déjeuné que j'ai augmenté la quantité de lipides au détriment des glucides.
A un moment le gars fait du rowing avec les deux barres ( à 30sec). Je pratique le même exo mais en unilateral. Je trouve le mouvement bien plus simple que le rowing haltère et les sensations bien meilleures.
il faut 7 a 9 g. de glucides par kilos pour construire du muscle, ex:je pese 93 kilos et je fais 4 repas par jour= 350 g .glucides le matin 350g. de glucides le midi 120 g. de glucides a 16h00 820g. de glucides /jour:93 kilos=8,8g/kilos et je ne chamboule pas mon organisme. 820g de glucides par jou...
:lol: Non moi je t'expliquais que je faisais du partiel au couché parce que j'ai les avants bras long, et que ça me tire sur les pecs quand je descens jusqu'au torse. Pour savoir si un muscle est long tu regardes jusqu'où le muscle descend par rapport à l'articulation, si le début de ton biceps est ...
Pour ma taille je fais 1m85, je suis assez sec, jamais pris de gras. http://img13.imageshack.us/img13/6870/backdoublebicepspm.jpg Je fais 5 entrainements par semaine de plus ou moins 1h. Je modofie progressivement ma diète en essayant d'intégrer un maximum de lipides, pour gagner des calories, et po...
