ba tu vois je me cale en dessous de la presse a droite ou a gauche ( je le fais en unilateral) et je colle ma main derriere ma fesse et je leve l'epaule mais sans faire bouger le pec donc je leve pas l'ensemble pecs/ epaules comme au shrug mais seulement l'epaule et mes haut pecs ont bien progressé...