epsos 17 a dit:

Il faut que tu réduises tes quantités de protéines.

Par exemple je dois diminuer ou ???

ton but, c'est de prendre du poids j'imagine ?

mon but est de prendre de la masse ( du poids je veux dire ) plus de muscle que gras

apres avoir parcouru tous les forums SP planetemuscle et nutrimuscle suivant le programme diet paru sur SP je viens d'elaborer mon programme de diet cherche a l'ameliorer suivant vos remarques je suis nouveau sur les proteines jamais utilisé . je pese 68 kilos pour 1.83 PETIT DEJEUNER 7h 30 g muscle...

ok c bon

est ce que je peux poster mon programme de diét sur votre page évolution pour pour voit quoi retirer ou rajouter ? merci a+

donc je prends le 1,5g en post training et par jour ? donc en résumé aux alentours de mon mon training c'est ca 30mn avant training : 30g maltodextrine + 20g musclewhey 4 + eau ( là je peux augmenter les 25ml ou bien ? ) pdt training : 10g Bcaa resistant + waxy maize 700 + 1litre d'eau post training...

c clair trop clair et encore merci pour tes reponses rapides clair . bon je n'utilise pas creatine de nutrimuscle parceque je ne savais pas qu'il vendait des creatines et creapure c des sachet de 3g je l'utilise pré training ou en post ??? je crois que c'est ma derniere question ce que j'ai comme pr...

merci pr ta reponse bon pour la quantité d'eau ce n'est pas trop importante ou bien ?
si oui, combien il faut pour les 40g musclewhey 4 post training ?

pdt training 50 waxy maize + bcaa ? combien de ml ? ou cl ???

18h00 - Pré-training

25g de musclewhey4 avec de l'eau
50g de flocons d'avoine bio
20g d'amandes
5g de BCAA
5g de glutamine

bonjor epsos 17
pour tes collations post training- pdt training pré training comment tu fais pour avoir une parfaite dissolution ???
quantité d'eau ?????

pourquoi apres ????

creatine creapure c'est pour post training ou pre training ???

moderateur svp ou un experimenté je suis un debutant

Pseudo : Colwez Prenom : Djibril Age : 38ans Poids : 68kilos Taille : 1m80 hier j'etais sur un appareil numeriques de mesures poids 68,1kg taille : 180 indice de graisse 14,0% masse de graisse : 9,5 kg masse sans graisse 58,6 kg references poids normal entre: 64,8kg - 80,7 kg valeurs normales de gra...