pour la EGG prot,pour avoir les bien fait au max de la prot est ce mieu de la prendre cuite?! ou bien on peu le preparer dans un shaker et le boire?!

bonjour

300ml de lait dans un shaker,40g d'egg prot,3c a café de cacao van houten,1c a café de sucralose,je melange le tout a la fourchette,je met le tout dans un bol,je le passe au micro onde... je le mange tiede c'est trop bon...

bonjour a tous.. hier soir je me suis cuisiné un petit dessert pour le coucher: - 65g de EGG proteine - 150 ml d'eau - 150ml de lait - 40g de flocon d'avoine - 4 cuillere a café de poudre de cacao van houten (sans sucre) - une pincé de sucralose je met tout sa dans un grand bol je touille avec une f...

bonjour,
peut on y ajouter quelque chose dedan pour avoir un meilleure gout,surtout pour le matin..
merci.

pour moi je l'achete cette apre midi... et je l'attaque ce soir, sa dois etre un trés bon livre pour apprendre beaucoup de chose et s'instruire.

petite question,doit on prendre du bcaa autant les jours on que les jours off?! ou:
jour on 1 a 5 g avant training pendant apres,et aussi dans le shake entre les repas et celui du soir?!
et off: juste les 4shakes de la journée (matin 6H, matiné 10H,apres midi 16H et au couché 23H)?!
merci beaucoup

ok,et pour vous alors combien de serie?! de rep?! sur vos exercices?!

ok,mais pourquoi dans certaine salle il y en a qui consseil plus de faire des serie de 10,8 ou 6 suivant un programme qu'on leur demande de nous faire... faut il changer souvent de nombre de serie et de nombre de rep pour ne pas stagner?!

donc que je face 12 rep ou 6 cela ne change rein a part le poid que je pousse.... il vaut mieu faire quoi comme serie?!

bonjour a tous.
pour plus dessiner les muscle plutot faire des series de 10 ou 12 rep que 6 ou 8 rep,non?!
et pourquoi faire plutot 4 series au lieu de 5? ou inversement...
merci

merci beaucoup de votre aide... mon apport d'hydrates?! lol

pareil pour moi pas de souci de digestion,1matin et 1 le soir.

j'adore les noix de caju,on peu en manger beaucoup?! plustot le matin midi soir?! en collation?!

ok merci,donc se sera juste un bol de lait avec 80g env de flocon d'avoine avec un peu de fromage blanc et du sucralose dedan...

donc pas de raisin sec?! meme apres la sceance avec des flocon d'avoine?! et quel jus d'orange alors?!