bonsoir, je travaille en horaires décalés et teste depuis peu la mélatonine et pour être plus précis le 'circadin' vendu (sur ordonnance) en pharmacie et hors de prix... bien sur... :? je trouve que c'est assez efficace (ce n'est pas un somnifère non plus), je souhaiterais en acheter... il y a quelq...

bonsoir,

j'en ai entendu parlé, le bilan est assez mitigé... est ce réellement efficace ?

est qu'il y a des effets secondaires, pilosités accrue... etc...


merci

merci

merci pour tous ces conseils ;

pour le mélange, c'est ok.

pour le gout, whey + stevia (cuillière à soupe) + chocolat 'van houten' une petite cuillère à café (miam miam), c'est nickel !

toujours limpides ces explications

merci

bonjour,

je souhaiterais savoir si la glutamine est réellement efficace (au niveau récupération) ?
En effet j'ai entendu dire quelle était absorbée (pour 80%) par les intestins ce qui réduirait considérablement sur efficacité...

merci

super démo !

cool, merci

merci pour les infos, c'est cool... surtout à 00h00

merci

donc si j'ai bien compris, je mets la whey puis de l'eau, je retourne et secoue 3 sec ;
et après je peux rajouter de l'eau éventuellement.

c'est bien ça ?

la stévia peut convenir à la place du sucralose ?

bonsoir, j'ai pris mon premier shake de whey bio-active, beaucoup de mousse... au niveau gout, je trouve que c'est pas top (salé), j'ai eu beaucoup de mal à le boire :? au niveau digestion ça semble correct. au niveau dosage 5 cuillères à soupe, bombées, normales, rases ? j'ai acheté un pot de 4 kg....

fromage blanc le matin

salut,

je pense que tu devrais prendre du fromage blanc le soir avant dodo (proteines lentes) et des oeufs le matin.

pour la sèche le blanc d'oeuf c'est top, en collations le matin et l'après midi c'est pas mal.

merci pour la rapidité et la précision de vos réponses

tu me conseilles donc :

bcaa anaboliques en pré et post train.

et bcaa résistance pendant le train. ?


merci

moi j doublerai les dose de BCAA ... 5g c'est vraiment mollo quoi ... enfin, j'parle pour moi... ++ salut, merci pour vos conseils :) donc tu me conseilles 10g au lieu de 5g... je peux toujours essayer, cela ne risque pas d'être 'nocif' ? la question que je me pose, lors d'un entrainement intensif ...