Ta diète me semble bien compliquée l’ami…

Je peux si tu le souhaite, te proposer une diète qui me semble t’il pourra te permettre de progresser (volume et masse musculaire) sans trop prendre de graisse. Après tu as aussi le « carbs cycling » qui marche d’enfer, tu connais ?

cangaunat a écrit:salut, c'est quoi de l'oléagineux ?

Fruits à coque (pour ma part s'est amandes, noix et cacahouètes)

Aurelien a écrit:en post, bcaa et créatine

Non, juste 30g de whey avec 50g de céréales (en phase de maintient)

Bonjour, Je rédige ce post afin d’inspirer certains… Voici donc la diète que je suis en ce moment pour un poids avoisinant les 95kg, 1,85m pour 32 ans. Elle me permet alors de continuer à faire un peut de muscle sans prendre trop de gras. Je suis donc cette diète les jours où je m’entraine en full b...

OLYBAR a écrit:8)

Sur cette photo hors mis les bras, on pourrait croire que s'est moi

J'adore ce post, merci Olybar

Il a eu de la chance qu'un des participants ne l'ai pas mal pris et s'en soit pris à lui (ils sont à crant les cultos après un long régime)!
Mais amusant je dois dire

En effet, l’évolution est excellente !

Je trouve que tu es bien mieux à 73kg qu’à 80kg, là au moins on voit que tu fais de musculation… Continu comme ça et d’ici peut tu auras alors une sangle abdominal bien tracée

Bonjour, Pour faire simple et ne pas reprendre le discourt habituel à savoir (commence par une bonne diète, du repos, un bon training…) je dirais que « Musclewhey 4 » est idéal pour la prise de masse musculaire (s’est d’ailleurs celle que je vais commander sous peut) et je te conseil également de pr...

Marc.S a écrit:A votre avis il prend combien au curl haltere?

La force n'a pas grand chose à voir avec le volume...

Alban a écrit:Je n'ai pas de boulanger, je ne mange plus de pain depuis que je ne suis plus obèse, environ 10 ans....

Je ne mange pas de pain moi non plus (et pourtant j'adore ça) mais l'un n'empêche pas l'autre

tu n'as pas de vergetuire en faisant sa?! Au début j'en ai eu un peut entre les pectoraux et les épaules mais en l'espace de quelques années (2 ou 3) elles ont fini par disparaître... Après mon tour de taille ne change pas non plus du tout au tout, lorsque je suis à 100kg ce dernier est à environ 8...

Bonjour, Sachant qu’il est nécessaire de varier son apport calorique sur l’année afin de prendre de la masse pour ensuite sécher, à combien s’élèvent vos variations de poids sur une année ? Pour ma part, en prise de masse je monte à 100kg (en restant assez propre) avec un apport en calories avoisina...

Alban a écrit:J'aimerais bien pouvoir acheter du blanc d'oeuf liquide au supermarché

Après tu peux faire comme moi et aller en bas de chez toi, voir avec ton boulanger afin qu'il t'en commande. Je paye 3,50€ le litre ce qui selon moi est plus que correct

Voilà à quoi ça ressemble, je trouve ça plutôt bon et en plus ça cale bien