Je déterre mon vieux topic pour vous demander encore une fois votre avis sur ma nouvelle diète modifiée car depuis la dernière fois beaucoup de choses ont changé : - je dors comme un bébé 7h/7h30 par nuit grâce au ZMB - je n'ai plus de courbatures et très peu de crampes toujours grâce au ZMB - j'ai ...

J'ai bien envie de commander du sucralose aussi parce que l'édulcorant classique ça va bien dans le café mais j'ai testé pour sucrer la glace et les yaourts au soja maison et c'est pas bon du tout... Par contre est-ce qu'il y a un moyen de doser plus précis que la pointe d'un couteau ? J'ai une bala...

Mouais je suis pas convaincue, mon entraînement muscu + abdos dure entre 1h30 et 2h avec 1'30 de récup entre les séries et je progresse beaucoup plus qu'avant quand il ne durait qu'une heure. Et pour les jambes le progrès est encore plus flagrant en rajoutant 30min/1h de cardio après la muscu... Je ...

Wow, elle est juste exactement comme je voudrais être ^^

Perso je prépare d'un côté mon shaker avec prot et flocons et d'un autre une bouteille d'eau, je laisse le tout dans ma voiture toute la journée et quand je pars du boulot je vide l'eau dans le shaker, je shake et je bois dans la voiture, comme ça pas de soucis de conservation et ça prend que 30 sec...

Matin et pré-training : avec de l'eau et des flocons d'avoine en poudre
Avant dodo : avec un yaourt au soja nature

Tu parles de l'entraînement muscu uniquement ou avec le cardio ?

Tommy Gavin a écrit:3 gel. environ 1h30-2h avant de me coucher, pendant le repas du soir et 2 gel 5 à10 mn avant le coucher. J'ai dormi ultra profondément.

J'ai testé mais bof pour moi, je reste sur mes 3 gél au repas du soir

Trop mignon ♥

Jour 6 : idem jour 4 (jour on, 1 gél 15 min avant l'entrainement, pas d'effet pendant la muscu mais abdos et cardio beaucoup plus faciles que d'habitude !) => j'ai augmenté d'un niveau le vélo et mon heure est toujours n'est toujours pas insupportable donc ça progresse ! Jour 7 : jour on + footing, ...

Je testerai comme ça ce soir si j'y pense, je verrai si ça me fait encore mieux dormir ou pas !

Je me suis pesée ce matin : -1,5kg depuis semaine dernière, je fais beaucoup plus de cardio grâce au svetol donc c'est sûrement lié ! Essayez 30 ou 45 mn avant l'entrainement. En fait ça me va bien comme ça, parce que je ne manque presque jamais d'énergie pour la muscu alors un petit coup de fouet a...

Jour 3 : jour off, 1 gél à 12h, pas d'effet particulier Jour 4 : jour on, 1 gél 15 min avant l'entrainement, pas d'effet pendant la muscu mais abdos et cardio beaucoup plus faciles que d'habitude ! Jour 5 : idem jour 4 Niveau poids j'ai pas regardé, je vous dirais ça demain ou après-demain si je pen...

Tommy : j'en prends 3

Gilles : ça confirme ce que je pensais, c'est cool vu que je m'entraîne tous les jours ça aide vraiment à récupérer et être au top tout le temps !

Ça fait une semaine que j'ai arrêté de prendre le ZMB avant de me coucher, je le prend maintenant à 20h (coucher 22h30) et là les effets se font ressentir : si je me réveille dans la nuit je me rendors aussitôt et je réveille en pleine forme le matin (5h30). J'ai aussi remarqué que j'ai beaucoup moi...