Bonjour sakadz, Je me permets de vous signaler que j'avais acheté 6 kilos d'isolat de whey bio active.Et qu'elle n'apparait plus dans votre programme. Y a-t-il moyen de la remettre...? Vous pouvez la prendre en post-training, à la place de la protéines totales de lait que je vous avais proposé. Quel...
Bonjour anthony.m, Je vous présente mon plan alimentaire, qui me permet une maintenance vers les 78/77 kg pour 1m75, abdos bien visible, voire une légére perte de poids. C'est un exemple de journée type, je varie mes sources . Je mange ainsi depuis plusieurs mois, ayant réduis les lipides (j'en cons...
Bonjour pioupiou, Vu votre objectif ambitieux, je vous ai préparé un plan alimentaire en parallèle à cet objectif. Je vous ai fixé un apport calorique de 1900 kcals, avec 30% venant des protéines, 30% des lipides et 40% provenant des glucides. J’ai élargi votre plan alimentaire au niveau des choix d...
Traduction de l'étude : :wink: Etude de la Nurses Health sur la relation entre la prise de multivitamines et d'acide folique sur le cancer du côlon chez la femme. Une forte consommation de folates peut réduire le risque d'apparition du cancer du côlon, mais les relations entre le dosage et l'impact ...
sakadz, Voici un plan alimentaire qui vous permettra d'atteindre votre objectif. J'ai diminué votre apport calorique pour accentuel la perte de masse grasse. Et rééquilibrer les apports en protéines, en lipides et en glucides, pour atteindre 30% de protéines, 30% de lipides et 40% de glucides. Au ré...
sakadz, Voici une critique de votre apport alimentaire actuel: EN résumé, il est vrai que votre plan alimentaire est trop riche en protéines et trop pauvre en lipides. Dans le plan alimentaire que je vous ai proposé, les valeurs sont plus basses mais plus équilibré. Petit déjeuner. 50 g Cafe 1 à 2 t...
Didier, En ce qui me concerne je peux me maintenir à 2800 kcals par jour, alors me faire passer à 1982 c'est sûr que je vais maigrir ! Voir fondre... J'ai effectuer un plan alimentaire pour répondre à votre objectif qui est d'atteindre 12% de masse grasse. Atteindre 12% de masse grasse est un object...
Bonjour Lukarson, bonjour, à tous j'aimerai avoir des conseils au niveau nutrition pour grossir donc je pèse 78 kg pour 1m87, j'ai 20 ans et je pratique la muscu vraiment depuis 2 et demi ( je suis ectomorphe ) et je pousse 95 kg en 1RM. j'aimerai au moins atteindre 85 kg et pousser 110 kg ( vous me...
Bonjour Lynette, J'ai reçu mes deux commandes (carnipure, fat-burner, protéines totales de lait, flocons d'orge bio). Pouvez-vous me dire si, en perte de poids, je peux prendre une dose de protéines totales de lait au coucher et si oui, en quelle quantité? Merci infiniment. ps: j'en prends le matin ...
Traduction de l'étude : :wink: Un régime en protéine sur la gestion du poids chez des jeunes femmes en surpoids : une étude contrôlée et randomisée de 12 mois. La recherche clinique sur la gestion du poids chez les jeunes femmes est limitée. Cet essai contrôlé et randomisé, a comparé l’efficacité de...
Traduction de l'étude : :wink: La prise de boissons sucrées combinées avec de la whey protéine réduit la réponse glycémique, l’appétit et donc la prise alimentaire chez les jeunes femmes. Nous émettons l’hypothèse que la Whey protéine (WH) permet de réduire le pic de la glycémie, augmenter la sensat...
Bonjour yeahbob, Voici un plan alimentaire qui vous aidera à atteindre votre objectif: Au réveil. Votre galette du matin, composée de -15g d'egg protéines. -1 oeuf. Cette collation apportera 148 kcals, 20.9g de protéines (56%), 6.8g de lipides (41%), et 0.8g de glucides (2%). Petit déjeuner. -100g d...
Bonjour Didier, Petite question... 141 g de protéines ça me semble bien bas !?ça fair 1,6 g / poids de corps sachant que je suis à au moins 6h00 de sport sur la semaine... Dans le cas d'une perte de poids, en l’occurrence de masse grasse dans ce cas, j'ai appliqué la méthode de calcul de julien Vene...
Bonjour Nutrimuscle-Diététique :D j'aimerai profiter de ce topic pour vous demander de l'aide concernant ma perte de poids (un peu comme tout le monde ici) Voilà, j'ai 30 ans, activité professionnel : étudiant, je m'entraîne 3-4fois semaine (crossfit principalement, ça m'arrive de faire un petit fo...
