sakadz,

sakadz a écrit:Je fais de la musculation les
- Lundi (pecs + biceps
- Mercredi (dos + triceps + épaules)
- Vendredi (rotation pecs/biceps ou dos/triceps/épaules)

Quelle est la durée de chaque séance? Et votre objectif de poids?

Bien à vous,

Didier, En ce qui me concerne je peux me maintenir à 2800 kcals par jour, alors me faire passer à 1982 c'est sûr que je vais maigrir ! Voir fondre... J'ai effectuer un plan alimentaire pour répondre à votre objectif qui est d'atteindre 12% de masse grasse. Atteindre 12% de masse grasse est un object...

Bonjour Lukarson, bonjour, à tous j'aimerai avoir des conseils au niveau nutrition pour grossir donc je pèse 78 kg pour 1m87, j'ai 20 ans et je pratique la muscu vraiment depuis 2 et demi ( je suis ectomorphe ) et je pousse 95 kg en 1RM. j'aimerai au moins atteindre 85 kg et pousser 110 kg ( vous me...

Bonjour Lynette, J'ai reçu mes deux commandes (carnipure, fat-burner, protéines totales de lait, flocons d'orge bio). Pouvez-vous me dire si, en perte de poids, je peux prendre une dose de protéines totales de lait au coucher et si oui, en quelle quantité? Merci infiniment. ps: j'en prends le matin ...

Traduction de l'étude : :wink: Un régime en protéine sur la gestion du poids chez des jeunes femmes en surpoids : une étude contrôlée et randomisée de 12 mois. La recherche clinique sur la gestion du poids chez les jeunes femmes est limitée. Cet essai contrôlé et randomisé, a comparé l’efficacité de...

Traduction de l'étude : :wink: La prise de boissons sucrées combinées avec de la whey protéine réduit la réponse glycémique, l’appétit et donc la prise alimentaire chez les jeunes femmes. Nous émettons l’hypothèse que la Whey protéine (WH) permet de réduire le pic de la glycémie, augmenter la sensat...

Bonjour yeahbob, Voici un plan alimentaire qui vous aidera à atteindre votre objectif: Au réveil. Votre galette du matin, composée de -15g d'egg protéines. -1 oeuf. Cette collation apportera 148 kcals, 20.9g de protéines (56%), 6.8g de lipides (41%), et 0.8g de glucides (2%). Petit déjeuner. -100g d...

Bonjour Didier, Petite question... 141 g de protéines ça me semble bien bas !?ça fair 1,6 g / poids de corps sachant que je suis à au moins 6h00 de sport sur la semaine... Dans le cas d'une perte de poids, en l’occurrence de masse grasse dans ce cas, j'ai appliqué la méthode de calcul de julien Vene...

Bonjour Nutrimuscle-Diététique :D j'aimerai profiter de ce topic pour vous demander de l'aide concernant ma perte de poids (un peu comme tout le monde ici) Voilà, j'ai 30 ans, activité professionnel : étudiant, je m'entraîne 3-4fois semaine (crossfit principalement, ça m'arrive de faire un petit fo...

Bonjour pioupiou, Bonjour Nutrimuscle-Diététique :D j'aimerai profiter de ce topic pour vous demander de l'aide concernant ma perte de poids (un peu comme tout le monde ici) Voilà, j'ai 30 ans, activité professionnel : étudiant, je m'entraîne 3-4fois semaine (crossfit principalement, ça m'arrive de ...

Bonjour Nutrimuscle, J'ai essayé de suivre un plan diététique et de suivre les conseils vu ici et la et voici ma diète qui est tres désiquilibrée je pense.... Je prends BEAUCOUP trop de protéines... pouvez vous me dire comment équilibrer tout ça...? J'ai 24 ans, 1m80 pour 72 kilos je cherche encore...

Bonjour sakadz, Bonjour Nutrimuscle, J'ai essayé de suivre un plan diététique et de suivre les conseils vu ici et la et voici ma diète qui est tres désiquilibrée je pense.... Je prends BEAUCOUP trop de protéines... pouvez vous me dire comment équilibrer tout ça...? J'ai 24 ans, 1m80 pour 72 kilos je...

Bonjour bayonne64,

bayonne64 a écrit:Bonjour Nutrimuscle diététique , je vous sollicite afin d'atteindre mon objectif .

Votre sujet est traité dans ce lien: Régime de sèche

Bien à vous,

Bonjour bayonne64, Bonjour Nutrimuscle diététique , je vous sollicite afin d'atteindre mon objectif . J'ai 22 ans je mesure 1.70m et pèse environ 74 kilos de sexe masculin. Mes habitudes sportives sont : Lundi 40 min de cardio ou 1h15 de muscu , Mardi 2H de sport de combats pieds poing , Mercredi 40...

Bonjour Jer3m.

Jer3m a écrit:Concernant votre programme je n'est compris le fait de prendre que du proti 5 en post training, pourquoi pas de glucides rapides et complexes pour recharger les réserves ?

Voici l'explication: Prise de protéines après l’entrainement

Bien à vous,