Traduction de l'étude : :wink: Est-ce que la supplémentation en créatine, à long terme, peut altérer la fonction rénale chez les individus entrainés et consommant un régime riche en protéines ? Contexte Le but de cette étude était de déterminer les effets de la supplémentation en créatine sur la fon...

Traduction de l'étude : :wink: L’apport en acides gras saturés de petites et chaînes moyennes est associée à longueur des télomères périphériques des leucocytes chez les femmes ménopausées. Les facteurs alimentaires, y compris les graisses alimentaires, peuvent affecter le processus de vieillissemen...

Traduction de l'étude : :wink: Effets de la supplémentation en vitamine et en minéraux sur le stress, sur les symptômes psychiatriques légers, et sur l’humeur à partir d’exemples non-cliniques : une méta-analyse. Dans une méta-analyse de 8 études randomisées et contrôlées (avec un placebo), portant ...

Bonjour Demon, Ce plan alimentaire est adapté à votre objectif et en fonction de vos demandes. Il pourra faire l’objet de modifications et d’adaptations en fonction de vos remarques et commentaires éventuels. Au réveil. -30g de Protimuscle 5. Cette collation apporte 111 kcals, 23.1g de protéines (84...

Bonjour persival, Ce plan alimentaire est adapté à votre objectif et en fonction de vos demandes. Il pourra faire l’objet de modifications et d’adaptations en fonction de vos remarques et commentaires éventuels. Au réveil. -50g de Protimuscle 5. Cette collation apporte 185 kcals, 38.4g de protéines ...

Bonjour minibad, Ce plan alimentaire est adapté à votre objectif et en fonction de vos demandes . Il pourra faire l’objet de modifications et d’adaptations en fonction de vos remarques et commentaires éventuels. Au réveil. -30g de Musclewhey 5. Cette collation apporte 115 kcals, 23.4g de protéines (...

Bonjour persival, je mesure 1m73 pour 85Kg actuellement (j'était monté à 90Kg il y a environ 1 mois en arrière), encore pas mal de gras à perde avant aout :D Mon but est clairement de prendre du muscle au détriment de la graisse; avez-vous une idée quelconque à me proposer pour remédier à ce problèm...

Bonjour Jofwey,

Jofwey a écrit:Bonjour, je me présente Joffrey, 25 ans, 1,67m 63kg

Quel est votre objectif de poids? Le type de votre activité professionnelle?

Bien à vous,

Bonjour D-ter,

D-ter a écrit:Je mesure 1m79 pour 67 kilo, je suis monté a 71 kilo

Quel est le type de votre activité professionnelle?

Bien à vous,

Bonjour Demon,

Demon a écrit:j'ai oublié de préciser j'ai 26 ans et mes séances dur environs 1h. Dans mon travail je me déplace beaucoup et marche environs 3 ou 4h par nuit de boulot.

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

Bonjour alchemist_fr, besoin en protéine : 2g/kg soit environ 152g/j = 24% besoin en lipides : 1.5g/kg soit environ 114g/j = 18% besoin en glucides : 5gr/kg soit environ 380g/j = 59% total calorique = 3154 kcals comment expliquez vous cet écart avec votre programme? Pour calculer l'apport calorique ...

Bonjour gautch,

Votre sujet est traitée dans ce lien: Plan alimentaire et satiété.

Bien à vous,

Bonjour gautch, Bonjour une petite question sur la satiété. je suis une "diète" (je sais pas si on peut aller jusqu'à dire que c'est une diète hehe) qui ressemble plus ou moins à ça lever : 30 gr de prot totale petit déj : crêpes sarrasin (250 ml eau, 150gr de mélange farine sarrasin et fl...

Bonjour brasco9z, Les oeufs le midi je peux en prendre 5 fois par semaine? Pour le cholestérol sa pose pas de problème? Il semblerait que cela ne pose pas de problème que d'avoir une telle consommation d'oeufs. Dans les légumes verts je peux mangé des petit pois le midi? Oui, les petits pois ne pose...

Bonjour Raphaeeel, Bonjour et merci d.avance pour vos conseils, Serait-il possible d'avoir un exemple de regime cetogene (5jours cetose et deux jours de recharge). Quelques indications utiles : - homme 28 ans -1,70 m 63 kgs -musculation 3 séances par semaine et CAP 2x 1 heure - a la recherche d'un t...