kris83,

Quelle est la durée de vos entrainements?

Bien à vous,

Bonjour AdrienRugby, Bonjour Nutrimuscle-diététique , j'aimerai avoir un bon petit plan alimentaire. Mon but est de perdre genre 4/5 kg de " mouise " et rester dans ma tranche de poids. Je fais 1.90m et 110kg pour le moment, etj'ai 20 ans. Mes horaires de boulot sont 5h30=> 12h grand max....

Bonjour AdrienRugby, Bonjour Nutrimuscle-diététique , j'aimerai avoir un bon petit plan alimentaire. Mon but est de perdre genre 4/5 kg de " mouise " et rester dans ma tranche de poids. Je fais 1.90m et 110kg pour le moment, etj'ai 20 ans. Mes horaires de boulot sont 5h30=> 12h grand max. ...

Bonjour tchiraz, bien le bonjour a l'équipe nutrimuscle!! J'ai 26ans, 1.84m / 72kg , étant de nature assez sec j'aimerais établir un plan alimentaire pour atteindre les 80kg, je m'entraine 5x / sem, 1h par scéance, Situation pro: boulanger donc assez nerveux et speed donc je brule pas mal de calorie...

Bonjour tchiraz, bien le bonjour a l'équipe nutrimuscle!! J'ai 26ans, 1.84m / 72kg , étant de nature assez sec j'aimerais établir un plan alimentaire pour atteindre les 80kg, je m'entraine 5x / sem, 1h par scéance, Situation pro: boulanger donc assez nerveux et speed donc je brule pas mal de calorie...

Bonjour kris83, Bonjour Monsieur Nutrimuscle diététique . Voilà je mesure 1M60 pour 59 kilos et j' ai 40 ans avec 2 enfants donc un surplus de graisse au niveau abdominal. Je commence l' activité physique à base abdos fessiers fentes avant. Je pense travailler beaucoup sur mes points faibles hanches...

Bonjour -TonY-, Bonjour nutrimuscle diététique, comment etablir un plan alimentaire a 3500kcal en n ayant pas recours a de la "malbouffe" et en n ayant pas recours a des quantités astronomiques d'avoine?? Espacer les repas? La réponse à votre question se trouve sur ce sujet: Comment etabli...

Bonjour -TonY-, Bonjour nutrimuscle diététique, comment etablir un plan alimentaire a 3500kcal en n ayant pas recours a de la "malbouffe" et en n ayant pas recours a des quantités astronomiques d'avoine?? Espacer les repas? Pour vous aider, j'ai besoin de quelques renseignements: votre âge...

Bonjour beldaran, Voici un plan alimentaire qui tient compte de votre régime ovo-lacto-végétarien, et en espérant qu’il vous permettra de perdre vos 5 kg. Faire du cardio (min 45 minutes à basse fréquence), vous aidera à affiner votre silhouette et diminuer la proportion de masse grasse. Au réveil. ...

Traduction de l'étude : :wink: Etude dans une cohorte de professionnels de la santé masculine sur le lien l’apport en caroténoïdes et le risque d’adénome colorectaux Les caroténoïdes seraient susceptibles de prévenir la carcinogenèse par les propriétés de la pro-vitamine A et d’antioxydants. Nous av...

Traduction de l'étude : :wink: Le taux de sérum d’acide folique et de la B12 sont associés aux troubles cognitifs chez les personnes âgées : résultat de l’étude et méta-analyse de Velestino en Grèce. Dans une étude portant sur une méta-analyse (y compris une analyse des résultats de 12 études impliq...

Bonjour David86, Je compte en manger le midi et le soir mais je voudrais alterner entre pate riz semoule a chaque fois pour la meme quantité que de mangertout les midis des pates et tout les soirs. Pouvez me dire le nombre de fois de pâtes, de riz et de semoule par semaine? De façon, à ce que je vou...

Traduction de l'étude : :wink: Le café, la faim, et le peptide YY. Objectif : il existe des preuves dans plusieurs études empiriques que le café peut aider les gens à contrôler leurs poids corporels. Notre objectif était d’évaluer les effets de la caféine, le café « caféiné » et décafeiné, seul ou a...

Traduction de l'étude : :wink: Méthodes 24 hommes adultes en surpoids ont été divisés en 4 groupes: le groupe A a reçu 500mg de L-carnitine, groupe B a reçu la même chose et ont été incités à s’entrainer, groupe C a reçu un placebo et ont été incités à s’entrainer le groupe D , le placebo. L’incitat...

Bonjour Steph30, Dans un premier temps, je vous ai préparé un plan alimentaire plutôt de sèche. La prise de volume sera envisagé dans un deuxième temps. J'espère que vous permettra d'atteindre votre objectif. Au réveil. -40g de protéines totales. Cette collation vous apportera 144.8kcals, 32.8g de p...