Alors voilà, je me suis décidé à tester une recette de gaufres Nutrimuscle... 100gr de poudre d'avoine 60gr de flocons de sarrasin 40gr de sucre de canne bio 100gr de Protéines totales vanille 9 oeufs bio dont 6 jaunes Battre les blancs en neige, mélanger le reste tout ensemble, incorporer les blanc...
Je m'entraine 6*1h30/hebdo Quand j'ai écris de détailler ton training, je voulais aussi que tu donnes les exos, les séries, les rep. je ne sait quoi prendre maltodextrine ou waxy maize Maltodextrine le + simple le + "confortable" Alors d'apres toi je devrait suprimer les protéines avant t...
Ce qui est marrant c'est que tu es hyper précis pour les suppléments, mais viande et hydrate c'est plus que vague, du simple au double... :? Et je rejoins les autres concernant les hydrates et les légumes (trop et pas assez). Perso je virerais le pain et les biscuits en les remplaçant par des céréal...
Ce qui serait bien, pour pouvoir mieux te conseiller, serait de connaître les quantités, ton total journalier en kcal et la répartition par repas des Prot, Glucides et Lipides.
Pour avoir plus facile, tu peux t'inscrire et utiliser les calculateurs du site lescalories (point) com
continue...