notre ingénieur devrait savoir que si on tient à ses genoux, on ne fait pas de leg extensions :lol: J'avais peut-être raison de fuir cet exercice si je comprends bien. Je me suis fait la même remarque... Pour les cuisses, ne reste t'il que la presse ? En effet, si l'on élimine le leg extensions et ...

Ah ok merci , je comprend mieu , j'ai trop vite defini le torse s'abaisse a de l'inclinaison desolé lol .
Et si on faisait l'inverse ? on aurait pas une contraction plus forte ????

c'est le sel ?

j'ai toujours cru ça aussi . mais dans tout les cas , moi je parle de metre un kway juste pour mes petites seance de cardio que je fais de 10 a 20 minutes que je place juste apres l'entrainement ou juste au levé etc . ca m'aide a me sentir bien , et si au passage ca peut enlevé un peu d'eau , je sup...

pourquoi plus pour les femmes ? une raison physiologique ou tout simplement esthetique ?

Ok merci , je comprend mieu pourquoi je comprenais pas le mot constament , parce que c'est pas le cas lol simplement . mais si tu te penche en avant pendant la contraction , c'est pas un plus gros etirement si ?

la solution c'est de garder les mollet et le torse constament parallele ?? je comprend pas bien le constament ??

Cool , j'ai justement commandé le livre hier ....
Je pensai commencer a faire mon cardio habiller tout en kway pour limiter la retention d'eau .
c'est efficace ? resultat rapide ou c'est sur le long terme ?

ouais !!! et il est a un niveau deja bien avancé vu le pouce levé !!!

on a pas loupé un episode , on sort juste un peu du sujet ...
Par contre de repeter un mouvement de crunch aussi longtemps , , pas de risque de tension dans la nuque etc ?....

je m'etais justement fait la reflexion en voyant tes photo de avant/apres eric !!
tes abdos avaient l'air deja pas si mal l'air de rien , tres peu comparé a maintenant mais bon ....

Je commence aussi la technique abdos cardio , pour tenir plus longtemps je varie entre crunch , relevé de bassin , contraction isometrique , la position etc , et quand j'en peu vraiment plus je prend 30 sec de repos

niveau fonte musculaire ? ou alors je vais simplement craquer ? et tu conseil de garder cette difference tout au long de la seche ou plutot d'agrandir l'ecart en avancant ? parce que je vois souvent des gars qui disent avoir du mal a tenir le coup , mais personnellement je n'ai pas de difficulté a t...

donc en gros si avec sport compri j'estime que j'ai dépensé sur une journée 2900 calorie , tu me conseil d'en consommer 2700 ?
ca me parait peu , mois j'essaye en general d'etre entre 400 et 600 en dessou sans vraiment savoir :d ...

En general , vous misez sur une fourchette de combien de calories en moins que les calories consommer " theorique " pour secher ?