En plus le-chouby faut savoir que si tu prend Whey + banane + avoine etc. tu modifie le temps de digestion l'indice glycémique de l'avoine et tout ce qui va avec etc...

Pour moi les 2 compléments indispensable à la croissance musculaire c'est whey et BCAA!

Je potasse pas mal de fofo de muscu/nutrition depuis quelques jours, et hier j'ai vu/lu un truc sur la whey en prise de masse, Il ressort que la whey n'est pas le mieux... Assimilable trop rapidement pour 'gringalet' en prise de poids/masse... la prendre au reveil et en post OUI, mais prendre de la...

Rambo a écrit:Je travaille en restauration rapide donc j'ai vraiment pas moyen de m'aretter 5minutes

Forcément c'est même pas la peine bon courage

Rambo a écrit:Je peux pas je commence a 8h30 et je finie 11h et je pas 5 minute pour avaler mon shaker ou manger mes amandes

Vive l'usine, pas évident quand on est étudiant!Entre 2 cours y a toujours moyen non?
Si tu prépare d'avance faut que tu prévois une cuillère à soupe

Le problème c'est que tous les exos pour les pecs les deltos antérieur sont mis plus ou moins à contribution!
Plus pour le haut des pecs.

Tout est dit mais il faut surtout se concentrer sur la contraction du muscle concernés, très important la contraction!

Il y a rien de mieux que la protéine de petit lait c'est la plus anabolique!
Aucun intérêt de se supplémenter en protéine de boeuf.
Carnivor quel mouise, merci Longinus j'avais oublier le nom!

le-chouby a écrit:Alors la....
Merci Chdan

Surtout donne moi de tes nouvelles ton évolution par la suite à plus!

jordan2b a écrit:Ha quand la remise en vente des zma ??

Mr Nutrimuscle devrai le virer du catalogue tout comme ils ont fait pour les AA!
Depuis le temps qu'ils sont en rupture!

Alors... Métabolisme de base 1351 Dej 2414 kcal 25% protéines 25% lipides 50% glucides Donc..... Réveil ( 376kcal, 75g prot, 10g gluc, 4g lip) - 100g whey bio active surtout ne pas faire ça - 1g créatine et 2 bcaa - 1 café Petit déjeuner ( 548kcal, 28g prot, 59g gluc, 15g lipide) - 3 blancs et 2 oe...

Dîtes... en cherchant des infos sur la créatine et ses avantages via l'ami Google. Je trouve plusieurs fois que le monohydrate n'est pas génial... Avec une assimilation avoisinant les 30% :-( Que l'effervescente est la dernière génération etc etc... Pouvez me dire en quoi,et pourquoi la Creapure di...

Ok... Donc,je rajoute multi vitamines et un probiotique ;-) Ca ce trouve ou le probiotique?? J'ai vu a la pharmacid du ''charbon noir'' qui d'après le pharmacien est pas mal,c'est bon ca?? Ah oui, et maintenant shake a l'eau :-) Pour le post du zinc,cela veux dire qu'une supplentation en zinc est '...

Très bon client Criti!

Les BCAA anabolique c'est uniquement après training, c'est le 2:1:2 celui là c'est avant et pendant.