PS: Si c'est la premiere fois que tu prends de la whey de chez Nutrimuscle, tu sentiras de fortes courbatures au début, vu que les Whey sont bio-actives.
Pour la créatine, n terme de volume et force, ça se voit un peu et se ressent au bout d'une semaine, enfin pour moi.
Une meilleure recup avec des sensations de courbatures moins longue
Alors pour la créatine c'est :
1g au tit dej
1g collation du matin
1g repas de midi
1g collation de l'après-midi
2g de suite après ton training avec ta Whey + BCAA
1g repas du soir