Merci Sith :) J'ai pris la de glutamine pendant environ 1 an. Ça fait 6 mois que je n'en prends plus. Je suis quelqu'un qui n'est quasiment jamais malade, même un rhume c'est rare ! Donc d'un point de vue du système immunitaire, je ne peux pas dire que ça ait changé quelque chose. Pour la récup' gén...
Je suis de Lille même l'ami nordiste ! (Bon à savoir si un jour ya une commande groupée sur la région) En effet, c'est rare que je prenne des glucides le soir. Même si les légumineuses par exemple ne sont pas vraiment des légumes à proprement parler. Si si je prenais de la whey dès le début, d'autre...
Je me permets de répondre à la place de Nutrimuscle-Conseils - La créatine n'est pas dangereuse pour les reins, c'est un mythe. - Pour l'entrainement, les BCAA résistance sont plus appropriés - Le waxy maize est difficile à consommer quand on n'a pas l'habitude des compléments, je ne te conseille pa...
En théorie, plus tu y vas lentement plus tu prends du muscle et peu de graisse.
Prends 6kg de viande hachée, tu verras que ça représente beaucoup ! En 9 mois, c'est bien.
Tout est une question de total calorique. Tu manges plus que tu ne brûles de calories = tu grossis Tu manges autant que tu ne brûles de calories = tu te maintiens Tu manges moins que tu ne brûles de calories = tu maigris La question à déterminer c'est : quel est ton besoin calorique sur la journée.
Tu rentre le ventre sur cette photo pour qu'il soit aussi plat ? (zone du nombril) Je contracte les abdos donc forcément ça gaine le bas. 8) !!!!!!! Super Epsos !!! Je parlais de rigueur je suis tombé par hasard sur une application androïd : compteur de calorie... Super pratique ça facilite la gran...
Merci à tous pour vos commentaires, vraiment. C'est super motivant :) Tu suis toujours ce plan ? Tu essaies de monter en poids ou tu te maintiens ? Oui je continue cette diète, seules les portions des glucides varient. Je pèse 82kg pour 1m88. Régime finis, je me maintiens. Après les vacances, je rep...
Merci pour l'info Nutrimuscle-Conseils, je croyais qu'il fallait surtout prendre des hydrates avec les protéines pour faciliter leur assimilation et rien d'autre.
Bon à savoir !
Oui porter lourd fait prendre du volume car ça induit un stress pour ton muscle. Il va donc chercher à grossir quand il se reconstruira pour résister à ce stress à l'avenir. Mais si tu soulèves 1 x 100 kg, tu prendras de la force mais moins de muscle que si tu soulèves 10 x 90 kg. Il y a plusieurs f...
