NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour David86,

J'ai toujours entendu dire que pour perdre du poids il fallait privilégier les proteines or dans tout les plans alimentaires mis dans le sujet il y a autant de proteines que de glucides et de lipides ?

Pour confectionner un plan alimentaire, je pars du principe suivant :
-Pour les protéines : 2g/kg de poids corporel par jour.
-Pour les lipides : 1g/kg de poids corporel par jour.
-Glucides : le reste de calories.

Je vous confectionner un plan alimentaire à 2000 kcalories. En visant une perte de poids, de 4kg par rapport à votre poids actuel, c’est à dire un objectif de 80 kg.
-Pour les protéines : (80x2)=160g de Protéines.
-Pour les lipides : (80x1)=80g de lipides.
-Pour les glucides :
(160x4)+ (80x9)=1360 kcalories.
Vu comme pour calculer l’apport en glucides, je divise par 4 le reste de calories (par 4, car 1 gramme de glucides apporte 4 kcals). Ce qui fait :2000-1360=640 kcals/4=160g.

Le fait qu’il y ait le même grammage, est donc une coïncidence, mais ne vous empêchera pas de perdre du poids.
Bien à vous,

[David86]

ok je comprends mieux, en ceux qui concerne le gouter est ce que je peux le remplacer par un shaker de proteines avant ma seance de muscu car je me vois mal avec mon fromage blanc dans mon bureaux lol et les jours off suis je obliger de le prendre ?

Sachant que je fais que 3 repas par jour la protimuscle 5 est elle bien approprier ?

Pour les bcaa dois je privilégier les resistance ou les constructeurs car je voudrais toujours garder ma masse musculaire ?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour David86,

ok je comprends mieux, en ceux qui concerne le gouter est ce que je peux le remplacer par un shaker de proteines avant ma seance de muscu car je me vois mal avec mon fromage blanc dans mon bureaux

Oui, vous pouvez remplacer par un shake de protéines.

Sachant que je fais que 3 repas par jour la protimuscle 5 est elle bien approprier ?

Oui, le protimuscle 5 convient très bien

Pour les bcaa dois je privilégier les resistance ou les constructeurs car je voudrais toujours garder ma masse musculaire ?

Ce choix dépend de la durée de vos entrainements. Quelle est la durée de votre entrainement?

Bien à vous,

[David86]

Mes seances dure 2 heures car je travaille 2 groupes musculaires, et concerant le gouter si je prend un shaker de proteines je ne respecterai pas vos preconisations au niveau des valeurs energétiques.

[Nutrimuscle-Diététique]

si je prend un shaker de proteines je ne respecterai pas vos preconisations au niveau des valeurs energétiques.

Vous pouvez diviser les 50g de protimuscle du matin. En prendre 20g le matin et 30g l'après midi. Et le goûter initialement prévu, après le repas du soir.
De cette façon, les valeurs énergétiques resteront les mêmes.

Bien à vous,

[David86]

Et concernant les BCAA ?

Les pates sont pas a peser cru normalement comme tout aliment ?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour David86,

Les pates sont pas a peser cru normalement comme tout aliment ?

Dans le plan alimentaire, c'est poids cuits. Il faut diviser le poids cuits par 2.5. Pour 100g cuits, 40g cru.

Bien à vous,

[David86]

ok et pour les bcaa lol ?

[Administrateur]

Bonjour David86.

Mes seances dure 2 heures

Dans ce cas, les BCAA Résistance peuvent vous aider à améliorer votre résistance à l'effort en les consommant avant et pendant votre séance.

Bien à vous.

[David86]

Sachant que mes apports energetiques vont diminuer je risque de diminuer mes perfs aux niveau de mes seances donc soulever moins lourds

[tonton]

Hello tout le monde ,

je me présente j'ai 36 ans 1.68m pour actuellement 77 kg bien gras ,j'aimerais bien descendre au moins jusqu'à 70 kg
je m'entraine 4 fois par semaine en musculation
lundi pec épaules
mardi dos arrière épaules
jeudi cuisses ,mollets
vendredi épaules, biceps ,triceps
durée des séance environs 1h30 avec échauffement

je travaille en équipe , une semaine de 5h à 13h,et de 13h à 21h
j'ai vraiment beaucoup de difficulté à perdre du gras
je mange habituellement 4 fois par jour, et j'ai tout le temps faim, et surtout le plus dérangeant c'est la nuit

cordialement

[Max5]

Bonjour,
j'aurai aimé savoir les différences qu'il y a entre deux produits tels que Protimuscle 5 et Protéine totale de lait? ont-ils le même objectif?

[Administrateur]

Bonjour Max5.

Protimuscle 5 = 50% whey + 50% caséine micellaire, Protéines Totales = 20% whey + 80% caséine micellaire.

L'objectif est le même : nourrir vos muscles.

Bien à vous.

[Gilles]

Bonjour.

j'aurai aimé savoir les différences qu'il y a entre deux produits tels que Protimuscle 5 et Protéine totale de lait? ont-ils le même objectif?

Un bon résumé sur les différentes protéines Nutrimuscle : "Les prot pour les nuls".

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour tonton,

je me présente j'ai 36 ans 1.68m pour actuellement 77 kg bien gras ,j'aimerais bien descendre au moins jusqu'à 70 kg

Quelles sont vos habitudes alimentaires?

Bien à vous,