Question dosage et complément + optimisation training

[Nutrimuscle-Conseils]

pas de protéines après l'effort?

[mertamor]

Si, mais c'est l'heure de manger juste après la douche d'après-effort.

Le soir je mange entre 2 et 4 œufs (selon leur poids) et du thon ou du maquereau en règle générale.

Ça fais pas trop de protéines 2 shakes avec environ 1h30-2h entre 2 pour manger encore droit derrière?

[Nutrimuscle-Conseils]

Ça fais pas trop de protéines 2 shakes avec environ 1h30-2h entre 2 pour manger encore droit derrière?

c'est tout l’intérêt d'une protéines à action très rapide

[mertamor]

ok... mais en terme de gramme de protide pour 3h ca reste correct ?
j'avais lu sur un autre forum qu'un repas solide etait tout de meme mieux si on pouvais manger dans l'heure qui suit l'effort (fenetre metabolique ouverte ou qqch comme ca)

Alors mettons que je rajoute un shake de musclewhey en fin d'effort et je mange quand même mon repas solide du soir dans l'heure qui suit, le reste est correct ? je rajoute bcp de produit dûn coup alors il faut que je sois sur

Certaines prises pourraient être déplacée si cela n'est pas optimal (genre la carnitine que je ne prendrai suivant ce protocole que la journée, est ce interessant d'enlever une des prise et la mettre plutot le soir en mangeant ou en pré dodo ?)?

Merci d'avance

[Nutrimuscle-Conseils]

j'avais lu sur un autre forum qu'un repas solide etait tout de meme mieux si on pouvais manger dans l'heure qui suit l'effort (fenetre metabolique ouverte ou qqch comme ca)

c'est le contraire, une protéine ultra rapide sera plus anabolique qu'un repas

[mertamor]

Il es vrai que pendant un bon moment je prenais un shake sur les 5 dernieres minutes de mon training, j'avais changé depuis que je m'entraine chez moi et que j'ai l'occasion de manger juste après.

Bon ok, je rajoute le shake après alors, mais il faut que je vérifie car je pense que ducoup ca va me faire trop de proteines sur la journée, il faut que je reprenne tout mon programme alimentaire dans la journée.

Y a t'il un laps de temps que je dois laisser passer quand meme entre le shake post-training et mon repas ?

En ce qui concerne les booster/burner/carnitine mes prises sont elles quand à elle correct ?

Je commence a m’inquiéter concernant ma commande. Le délai des 24h n'est pas respecté (pour le coup y a pas d'urgence donc pas dramatique) mais depuis hier il y a eu une modification du "suivi du colis", cependant il est marqué comme nom de réceptionnaire chamayou, hors, ce n'es pas moi.... et je dois le recupérer normalement a Veigy, et non pas a Annecy. Ou est ce que chamayou est le nom de qqun a la poste de Veigy... cela m'etonne grandement :p
Etant donné qu'il s'agit quand meme d'une commande a 200 euros j'aimerai bien des infos de votre part (si vous pouvez en avoir...)

Mertamor

[Nutrimuscle-Conseils]

Y a t'il un laps de temps que je dois laisser passer quand meme entre le shake post-training et mon repas ?

au moins 30 min

[mertamor]

Petit mise a jour, j'ai recu le mail comme quoi mon colis est a la poste, mais d'après le suivi de colis ce n'est pas le cas...

Affaire a suivre...

[mertamor]

Y a t'il un laps de temps que je dois laisser passer quand meme entre le shake post-training et mon repas ?

au moins 30 min

Ok easy entre les etirement et la douche

[mertamor]

finalement malgré des infos bizzare sur le suivi du colis, j'ai bien recupérer tout ca !

J'attends juste confirmation pour savoir si mes prises sont juste.... merci de me les valider ou de me dire ce qui est incorrect !

Mertamor

[mertamor]

Donc a part les protéines d’après effort, tout le reste est ok ?

[mertamor]

Mon coté un peu sado maso m'a poussé a acheter encore qques produits.

De base parceque je n'ai plus de proteine totales 2 choco ni de l-carnitine et que j'apprecie l'effet du zmb sur mon sommeil...

j'en profite pour prendre du n-acetylglucosamine + chondroitine.

Cela me fait une "belle" collection de vos produits :

- proteines totale 2
- musclewhey 5
- Natural bio burner (il me semble qu'il m'empeche de dormir par contre !)
- Natural bio booster
- L-carnitine
- Omega 3
- ZMB
- Peptan
- Nacetylglucosamine
- chondroitine
- BCAA
- L-leucine

A defaut de toujours pas avoir eu de confirmation sur la coherence de mon plan de prise... (mais c'est celui que je suis quand meme depuis que j'ai recu la derniere commande), je me demandais si parmis tous ces produits il y en a à ne pas mélanger, ou à séparer quelques peu pour un effet optimal ? Je sais que souvent ressort le fait qu'il faut faire "simple" pour ne pas oublier, je n'ai pas specialement de souci pour séparer certaines prises (surtout celle du matin et soir ou je suis a la maison).

J'ai vu que pour le n-acetyleglucosamine, il faut 60% d'un doseur.... dans le genre pratique c'est fort en chocolat, ducoup je me demandais si on peut faire 1 gros doseur (~environ 110% de ce dernier, donc simplement pas a raz mais un peu plus j'imagine...), le planter dans le verre d'eau et en boire en 2 fois matin et soir ou est ce que le produit sera altéré ? Puis-je ajouter dans le meme verre la chondroitine ?

Il me semble que le matin je prend bcp de chose d'un coup, à savoir ;

proteine totale
Booster
peptan
omega3
n-acetyl
chondroitine
l-carnitine

Pareil le soir

Burner (a reessayer voir si je dors malgré cette prise)
ZMB
peptan
omega3
n-acetyl
chondroitine
l-carnitine

Ma copine me traite meme de sidéen tellement je bouffe de gellules... m'enfin

Voila donc pour resumer, faut il eviter certains melange ?

[Gilles]

proteine totale
Booster
peptan

....

Voila donc pour resumer, faut il eviter certains melange ?

Il ne faut pas prendre beaucoup de protéines avec le Peptan :

tu peux prendre ton peptan avec des protéines mais je ne le mettrais pas avec un repas qui dépasse les 30 g de protéines

il y aura compétition au niveau digestif entre les sources de protéines, passé un certain seuil

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... 928#116928

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut mieux éviter de prendre le NATURAL BIO BOOSTER au même moment que les oméga 3

[Administrateur]

Bonjour mertamor.

Merci pour votre commande qui roule vers vous.

Bonne réception.