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Question dosage et complément + optimisation training

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Messagepar Jekyl » 6 Déc 2013 16:14

Gilles pourrais tu répondre à ma question juste pour satifaire ma curiosité :P
Combien de temps tu passe à rechercher toute les phrases ditent par nutrimuscles (conseil ou administrateur) pour apuyer tes conseils?
Sinon juste merci pour ce temps que tu prend pour nous.

Ensuite rien avoir avec le début de mon texte mais en regardant ce poste j'ai l'impression que NUTRIMUSCLE est comme une religion qui te convertit. Au début le nouveau client veut juste 2-3 complément et à la fin je vois qu'il a une liste longue comme une barre de développé couché.
Voila petite remarque qui ne sert à rien :lol:
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Messagepar kojak34 » 11 Déc 2013 01:49

Jekyl a écrit:Ensuite rien avoir avec le début de mon texte mais en regardant ce poste j'ai l'impression que NUTRIMUSCLE est comme une religion qui te convertit. Au début le nouveau client veut juste 2-3 complément et à la fin je vois qu'il a une liste longue comme une barre de développé couché.
Voila petite remarque qui ne sert à rien :lol:



Je confirme!!!!! :lol: mais dommage pour notre porte monnaie. :wink: :wink:
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 11 Déc 2013 01:51

kojak34 a écrit:Je confirme!!!!! :lol: mais dommage pour notre porte monnaie. :wink: :wink:


pour la qualité, c'est quand même le moins cher que tu puisses trouver
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Messagepar kojak34 » 11 Déc 2013 02:31

Nutrimuscle-Conseils a écrit:
kojak34 a écrit:Je confirme!!!!! :lol: mais dommage pour notre porte monnaie. :wink: :wink:


pour la qualité, c'est quand même le moins cher que tu puisses trouver



Tout à fait :lol: je te rassure ma 2ième partie de ma phrase était basée sur l'humour :wink: :lol:
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Re: Question dosage et complément + optimisation training

Messagepar mertamor » 28 Avr 2014 11:05

Bonjour,

Petit déterrage de post, en effet changeant 2 ou 3 petites choses à ma "routine" je voudrais vos avis éclairé !

Je vais dès aujourd’hui reprendre un entrainement plus typé muscu.
Effectivement, depuis plusieurs mois je ne faisais que du cardio.
J'ai décidé de reprendre l'entrainement muscu et d'ajouter la créatine a mon "protocole" de supplémentation.
Depuis j'avais aussi augmenter un peu les doses de certains des autres compléments suite a un peu de lecture sur différents post ici même !

Voila donc mon programme actuel :

Levé : ~7h

- peptan + chondroitine + glucosamine + multivitamines + nutrifibres
- 3 gel de booster

1h plus tard (ptit dej!) : ~8h

- shake de protéines totales (10 minutes avant le bircher)
- bircher maison
- 2 gel carnitine
- 2 gel omega 3
- (1 gel de créatine?)

Collation : ~10h

- shake de protéines totales
- 1 gel carnitine
- (1 gel de créatine?)

"pré midi" : ~12h

- 3 gel de booster
- nutrifibres

Midi : ~12h30

- 2 gel de carnitine
- 1 gel d'omega 3
- (1 gel de créatine?)

Training H-2: ~15h

- 3 gel de booster

Training H-1 : ~16h

- 1 gel de carnitine

Training H-0,5 : ~16h30

- Shake de musclewhey
- BCAA

Training TIME : ~17h

- 1 gel de carnitine juste avant l’échauffement
- 1L d'eau avec Leucine + Dextrose (+ PEPTOPRO?)

Post training (dernières 5 minutes de l'entrainement ou immédiatement après) :

- Shake de musclewhey
- 2 gel de carnitine
- (1 gel de créatine?)
- Eau gazeuse "maison"

Post training (~45 minutes après)

- peptan + chondroitine + glucosamine

Repas soir

- 2 gel carnitine
- 2 gel omega 3


Pré-dodo :

- Protéines totales 2
- nutrifibres
- 4 gel de ZMB
- (1 gel de créatine?)


Mes questions :

- Comme je l'ai dis j'aimerai ajouter la créatine donc je l'ai mise en italique entre parenthèse pour le moment. Avec ce protocole j'arrive a 5 gélules pour le moment. Je ne sais pas si il faut commencer la prise lentement et ajouter après coup si on supporte le produit ou pas.... auquel cas faut il commencer avec 2 gel par jour ? combien de temps etc....
Je crois qu'au final le but serait d’être a 7 gélules alors comment les ajouter dans mon protocole ? en prenant 2 le matin 2 à midi 2 le soir et 1 en pré dodo par exemple ?

- Comme on peux le constater aussi sur ce plan, je ne laisse pas systématiquement 3h entre 2 shaker de protéines, cela pose t'il un souci ? je ne prend pas 3 doseurs par shake sinon je dépasse largement mon quota de protéines journalier. Est-ce complètement faux de penser ainsi : 3h entre 2 shake de 3 doseurs, 2h entre 2 shake de 2 doseurs ?

- Bien que je trouve son gout absolument immonde, je comptais mettre du peptopro dans ma bouteille avec leucine et dextrose, par contre... QUID du mélange, je me rapelle en avoir mis une fois dans une petite bouteille (pour tester) et quand j'ai secoué je me suis retrouvé avec un mousse impossible a "fondre" donc je ne sais pas comment il faut le mélanger si on veux pouvoir boire dedans dans les qques minutes qui suivent sa préparation ? Est ce que la prise du peptopro a ce moment la est correct ?

- Y a t'il un intérêt a boire de l'eau gazeuse "maison" dans la soirée ? j'avais lu que c’était bon pour la récupération me semble bien...Mais faut il de l'eau minérale ou est ce que la bouteille faite maison fait il le travail ?

- 1h suffit il entre le peptan et un shake de prot ? Sinon voyez vous un moment plus opportun pour le prendre ?

En espérant que le post ne décourage pas trop d’éventuelles réponses :)

Sportivement,

Merta
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Re: Question dosage et complément + optimisation training

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 28 Avr 2014 11:38

la créatine tu peux commencer bas mais augmenter rapidement (1 gélule par jour)
pour l'intervalle, c'est bien
le peptopro, pas la peine de mélanger comme un fou, il va se diluer tout seul
s'il y a un dépôt, tu donne une micro-secousse avant de boire
eau gazeuse, je ne vois pas l'intérêt, tu veux dire alcalinisante
tu peux faire moins d'une heure (30 min suffisent)
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Re: Question dosage et complément + optimisation training

Messagepar mertamor » 28 Avr 2014 12:12

Merci bcp pour cette reponse complète et rapide nutrimuscle conseil.

Rien d'autre a signaler dans tout ce que j'ai pu mettre ? :)

Une belle commande va partir dans l'aprés midi :)

Merta
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Re: Question dosage et complément + optimisation training

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 28 Avr 2014 12:19

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Re: Question dosage et complément + optimisation training

Messagepar mertamor » 30 Avr 2014 10:19

Bonjour,

Belle commandé effectuée :)

J'ai cependant 2 question en suspens :

- y a t'il des contre-indication a utiliser certains de vos compléments en cas de médication (pour le cœur notamment)

- Je part en voyage a bali pour 2 semaines cet été, et j'ai un voyage prévu en république tchèque en octobre, comment puis-je prendre mes suppléments avec moi ? y'en a t'il a vraiment oublier pour pas etre emmerdé a la douane ? la poudre passe mieux que les gellules ou l'inverse ? bref... comment voyager avec tous ces compléments. J'en utilise une 15 aine ici, j epense pouvoir largement me passer de certains d'entre eux pour 2 semaines... mais pas tout.... Je suis trèèèèèèèèèèèèèèèèèèès très attaché a mon peptan et au ZMB par exemple...

Merci d'avance !

Merta
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Re: Question dosage et complément + optimisation training

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 30 Avr 2014 13:54

mertamor a écrit:- y a t'il des contre-indication a utiliser certains de vos compléments en cas de médication (pour le cœur notamment)


il faut probablement éviter toutes les plantes (NATURAL BIO BOOSTER, NATURAL BIO BURNER, svétol)
faire attention au bicarbonate avec les diurétiques
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