Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

Rien ne vaut la bonne vieille créatine monohydrate

Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Messagepar Hero54 » 6 Nov 2013 22:33

Bonjour

En bas de l’étiquète il y a noté : En FRANCE la consommation de créatine ne doit excéder 3 gr par jour, faites des cures de 4 semaines.

Que ce que signifie le :En FRANCE la consommation de créatine ne doit excéder 3 gr par jour ?
Pour les cures certaines études estiment qu'il n'est pas nécessaire d’effectuer des cycles ni de périodes de charges. Qu'en pensez vous ?

Thomas
Hero54
 
Messages: 4
Inscription: 21 Mai 2013 13:20

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 6 Nov 2013 23:13

les 3 g sont une norme réglementaire
pour les études dont tu parles, je n'en ai jamais vu
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 53845
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar Administrateur » 7 Nov 2013 00:59

Hero54 a écrit:Qu'en pensez vous ?

La créatine s'utilise à raison de 5g répartis aux repas et avec vos collations protéinées, à l'année.

Bien à vous.
Avatar de l’utilisateur
Administrateur
Site Admin
 
Messages: 8405
Inscription: 11 Sep 2008 15:55
Localisation: Aubange

Messagepar kb35 » 21 Nov 2013 12:52

Bonjour, je souhaiterais savoir si la posologie pour une femme est la même ?
Après plusieurs recherche sur ce sujet, je n'ai rien trouvé de probant...ou disons que c'est plutôt flou...
D'après ce que "j'ai cru comprendre" le niveau de créatine est naturellement un peu plus élevé chez les femmes que chez nous (vrai ou faux?).
Du coup, rien d'indiqué sur la posologie recommandé...
Si "Nutrimuscle-Conseil" peut m'éclairer sur ce sujet, merci ! :)
kb35
 
Messages: 4
Inscription: 14 Oct 2013 12:28

Messagepar Gerard » 12 Déc 2013 18:58

Bonjour,

La créatine ne vous provoque-t-elle pas des états d'hypoglycémie ?
Gerard
 
Messages: 460
Inscription: 17 Avr 2013 19:12

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 12 Déc 2013 18:59

elle est hypoglycémiante
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 53845
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 12 Déc 2013 19:01

kb35 a écrit:Bonjour, je souhaiterais savoir si la posologie pour une femme est la même ?


les femmes réagissent moins et moins bien que les hommes
elles font volontiers de la rétention d'eau à une dose trop élevée, c'est pour ça qu'il est préférable qu'elles en prennent moins que les hommes (1 à 3 g par jour)
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 53845
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar Gerard » 12 Déc 2013 19:11

Ok merci, j'avais un doute mais au moins c'est clair, je me tape régulièrement des sacrés coup de pompe avant et après l’entraînement, du coup pour étaler la prise c'est moins évident.
Gerard
 
Messages: 460
Inscription: 17 Avr 2013 19:12

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 12 Déc 2013 19:25

il ne faut pas prendre de whey non plus par contre la caséine aide beaucoup
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 53845
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar Gerard » 12 Déc 2013 19:42

Ok. Je tourne principalement à la protéine de blanc d’œuf (cuisiné), justement pour limiter l'insuline car je prenais un peu plus de gras avec la whey. Niveau glucide des flocons et des fruits légumes au long de la journée.
Gerard
 
Messages: 460
Inscription: 17 Avr 2013 19:12

Messagepar Logos » 15 Déc 2013 13:02

Bonjour bonjour!

J'ai une question bête mais tant pis, je me risque à la poser!

Les gelules utilisées par Nutrimuscle sont-elles caloriques et présentent-elles un danger ou des inconvenients quelconques lorsqu'elles sont consommées en "grandes quatités?

Je prends déjà, quotidiennement 3 gelules de ZMB et 3 gelules d'Omega 3. Je vais me mettre à la créatine et je vais donc rajouter à cela entre 5 et 7 gelules/jour.

Cela fait-il beaucoup ou n'y a-t-il aucun problème?

Merci! :)
Avatar de l’utilisateur
Logos
 
Messages: 53
Inscription: 8 Aoû 2012 13:15
Localisation: Albi

Messagepar mad49 » 15 Déc 2013 13:19

Moi je prends quotidiennement:

- 3 gélules de thé vert
- 1 gélule de multivitamines
- 2 gélules d'oméga 3
- 4 gélules de tribulus
- 2 gélules de chondroitine
- 1 gélule de glucosamine
- 4 gélules de carnitine
- 3 gélules de ZMB
- 6 gélules de BCAA

+ quelques autres non Nutimuscle

et je n'ai pas de soucis particuliers :P

La créatine et la glutamine je la prend en poudre.
Avatar de l’utilisateur
mad49
 
Messages: 121
Inscription: 26 Mar 2012 22:51
Localisation: 49

Messagepar Logos » 15 Déc 2013 13:31

Ha oui en effet t'as pas mal d'avances sur moi! ^^
Avatar de l’utilisateur
Logos
 
Messages: 53
Inscription: 8 Aoû 2012 13:15
Localisation: Albi

Rien ne vaut la bonne vieille créatine

Messagepar johann1987 » 25 Déc 2013 17:00

Bonjour j'aimerais savoir si je pren de la créatine en poudre est ce que je pourrais la mélanger avec la prise de protimucle 5.
Merci
johann1987
 
Messages: 4
Inscription: 25 Déc 2013 14:22
Localisation: France

Messagepar Administrateur » 25 Déc 2013 17:24

Bonjour johann1987 et bienvenue sur le forum.

Oui, c'est même recommandé : Comment optimiser l'assimilation de la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle ? :wink:

La prise concomitante de glucides et de protéines favorise l'assimilation ainsi que la bonne utilisation de la créatine. Il ne faut donc pas la prendre à jeun mais plutôt au milieu ou juste après les repas.

Bien à vous.
Avatar de l’utilisateur
Administrateur
Site Admin
 
Messages: 8405
Inscription: 11 Sep 2008 15:55
Localisation: Aubange

PrécédenteSuivante

Retourner vers Actualités, vidéos, études scientifiques

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 109 invités