Rien ne vaut la bonne vieille créatine monohydrate

[Hero54]

Bonjour

En bas de l’étiquète il y a noté : En FRANCE la consommation de créatine ne doit excéder 3 gr par jour, faites des cures de 4 semaines.

Que ce que signifie le :En FRANCE la consommation de créatine ne doit excéder 3 gr par jour ?
Pour les cures certaines études estiment qu'il n'est pas nécessaire d’effectuer des cycles ni de périodes de charges. Qu'en pensez vous ?

Thomas

[Nutrimuscle-Conseils]

les 3 g sont une norme réglementaire
pour les études dont tu parles, je n'en ai jamais vu

[Administrateur]

Qu'en pensez vous ?

La créatine s'utilise à raison de 5g répartis aux repas et avec vos collations protéinées, à l'année.

Bien à vous.

[kb35]

Bonjour, je souhaiterais savoir si la posologie pour une femme est la même ?
Après plusieurs recherche sur ce sujet, je n'ai rien trouvé de probant...ou disons que c'est plutôt flou...
D'après ce que "j'ai cru comprendre" le niveau de créatine est naturellement un peu plus élevé chez les femmes que chez nous (vrai ou faux?).
Du coup, rien d'indiqué sur la posologie recommandé...
Si "Nutrimuscle-Conseil" peut m'éclairer sur ce sujet, merci !

[Gerard]

Bonjour,

La créatine ne vous provoque-t-elle pas des états d'hypoglycémie ?

[Nutrimuscle-Conseils]

elle est hypoglycémiante

[Nutrimuscle-Conseils]

Bonjour, je souhaiterais savoir si la posologie pour une femme est la même ?

les femmes réagissent moins et moins bien que les hommes
elles font volontiers de la rétention d'eau à une dose trop élevée, c'est pour ça qu'il est préférable qu'elles en prennent moins que les hommes (1 à 3 g par jour)

[Gerard]

Ok merci, j'avais un doute mais au moins c'est clair, je me tape régulièrement des sacrés coup de pompe avant et après l’entraînement, du coup pour étaler la prise c'est moins évident.

[Nutrimuscle-Conseils]

il ne faut pas prendre de whey non plus par contre la caséine aide beaucoup

[Gerard]

Ok. Je tourne principalement à la protéine de blanc d’œuf (cuisiné), justement pour limiter l'insuline car je prenais un peu plus de gras avec la whey. Niveau glucide des flocons et des fruits légumes au long de la journée.

[Logos]

Bonjour bonjour!

J'ai une question bête mais tant pis, je me risque à la poser!

Les gelules utilisées par Nutrimuscle sont-elles caloriques et présentent-elles un danger ou des inconvenients quelconques lorsqu'elles sont consommées en "grandes quatités?

Je prends déjà, quotidiennement 3 gelules de ZMB et 3 gelules d'Omega 3. Je vais me mettre à la créatine et je vais donc rajouter à cela entre 5 et 7 gelules/jour.

Cela fait-il beaucoup ou n'y a-t-il aucun problème?

Merci!

[mad49]

Moi je prends quotidiennement:

- 3 gélules de thé vert
- 1 gélule de multivitamines
- 2 gélules d'oméga 3
- 4 gélules de tribulus
- 2 gélules de chondroitine
- 1 gélule de glucosamine
- 4 gélules de carnitine
- 3 gélules de ZMB
- 6 gélules de BCAA

+ quelques autres non Nutimuscle

et je n'ai pas de soucis particuliers

La créatine et la glutamine je la prend en poudre.

[Logos]

Ha oui en effet t'as pas mal d'avances sur moi! ^^

[johann1987]

Bonjour j'aimerais savoir si je pren de la créatine en poudre est ce que je pourrais la mélanger avec la prise de protimucle 5.
Merci

[Administrateur]

Bonjour johann1987 et bienvenue sur le forum.

Oui, c'est même recommandé : Comment optimiser l'assimilation de la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle ?

La prise concomitante de glucides et de protéines favorise l'assimilation ainsi que la bonne utilisation de la créatine. Il ne faut donc pas la prendre à jeun mais plutôt au milieu ou juste après les repas.

Bien à vous.