Hello Rimkus
Tu ne m’embête pas avec tes questions je te rassure.
Pour les pectoraux je les travaille deux fois par semaine.
Actuellement je fais :
-Lundi : Développé couché ( 4 séries de 12 a 6 reps )
Dips (3 a 4 séries de 12 a 6 reps )
Cross-Over ( 3 séries de 20 a 15 reps )
-Jeudi : Développé incliné ( 4 a 6 séries de 12 a 6 reps )
Écarte allongé (3 a 4 séries de 12 a 6 reps )
Dips ( 3 a 4 séries de 12 a 6 reps )
Après l'essentiel je dirais c'est surtout que tu progresses au niveau de tes barres et que tu essaies de bien isoler les muscles.(rien ne sert d'aller trop vite et de mal exécuter les mouvements.)
Si ton point fort sont les épaule et bras comme tu me le dis, c'est normal que tu ai un retard sur les pecs, essaye aussi de mettre moins lourd aux exercices de pectoraux et de faire des séries plus longues et aussi de contrôler plus ton mouvement.
Voilà j'ai essayé de répondre au mieux avec ma petite expérience
Concernant mon body fat je n'en ai aucune idée, je regarderais sa l'année prochaine maintenant.
Bon courage a toi aussi
